陈氏太极单刀（又名十三刀）套路名称1、青龙出水2、风卷残花3、白云盖顶4、黑虎接山5、苏秦背剑6、金鸡独立7、迎风滚避8、腰斩白蛇9、日套三环10、拨云望日11、白蛇吐信12、霸王举鼎13、怀中抱月陈氏太极双刀套路名称1、野马分鬃2、懒扎衣3、左切三刀4、插花拗步5、金...

而掤劲仅仅是太极内劲真力的一种表现，其表现形式为向上向外。有的将此种归为捋劲，实是对太极劲法认识不足。因此其劲不可用手掌之力，而应专注于命门之鼓荡。有的人将前臂横于胸前，随腰向外转动使出的劲，称为挤劲。捋劲仍以掤劲为先行，一感敌方力大，则变化捋劲。...

竞赛套路等到太极拳现代运动形式与传统太极拳相比，外表式样和内在交理的确发生了变化。式样可变性由其内涵所确定。姓氏不变的稳定性由其内涵所确定。以上述原则进行名称定位，这三种陈氏太极拳分别应该是“陈发科式陈氏太极拳”“陈...

因此，陈式太极拳腹式呼吸法是“丹田内转”法与“气沉丹田”法交互运用的。陈式太极拳的腹式呼吸法是：“丹田内转”法与“气沉丹田”法相结合，比后来发展的太极拳只采取“气沉丹田”法，又是复杂难练的。为了继承陈式太极拳呼吸法的...

太极拳的训练体系每一个层次都有明显的划分，训练的内容以及验证的标准。太极拳虽然风格各异，但是基本的训练体系是有异曲同工之妙的。由于太极拳的各派传人自身的层次不同，对拳学的认识自然也是不同的。太极拳的体系化整理这项工作...

发劲是陈式太极拳的一个要领，也是一个特色，很多学员把握不住其中关窍。从整个结构来说，发劲是代表陈式太极拳阳刚的一面，要想练好这个刚劲：首先要有柔劲，这是相对的两个方面。拳论中讲“柔久刚自在其中”，这个柔和刚都是陈式太极拳的精...

以上三个部分综合起来，我把陈氏太极拳的基础训练归纳为“五四”、“一七”基础训练法，其内容详列如下。第二个“四”，是四种最基本的踢腿法。溜腿即踢腿，这是说压腿与踢腿之间的关系。第三个“四”，是四种技术性腿法，是指出现在陈氏太极拳套路中的几个腿...

原因就是在练太极拳的过程中，没有体验到独属于太极拳的特殊感觉，或者是没有找到正确的练太极拳的方法。过去，人们称太极拳为“绵拳”，称太极拳爱好者所从事的运动为“摸鱼”运动。而没有内感的太极$#...

有鉴于此，徐哲东先生还提到练太极拳不宜提倡配合呼吸。总之，练习武式太极拳的同道一定要弄清太极拳的呼吸与人们维持生命的自然呼吸的区别。所谓太极拳的呼吸就是“引进落空，借力打人”。所谓自然呼吸是指维持人体生命的呼吸，在练...

不过，学太极拳是需要讲缘分的，虽然门槛低，但只有热爱中国传统文化的人，才会打出灵气。沉肩坠肘，是底气十足，自然放松的表现。看一个城市是否宜居，可从太极拳运动是否兴旺得出结论。除了民间的自发学习外，政府有关部门还应大力推广太极拳运动，...

拳本不分内外家，杨氏太极拳肇始于杨露蝉前辈。由上可知，原始的杨氏太极拳是包容多项练习内容，训练人体多种能力以及在不同运动状态下的反应的一种拳术。他所对应的理论是“太极为一小天地，人身亦为一小天地。”据吴志青先生《太极...

拳本不分内外家，杨氏太极拳肇始于杨露蝉前辈。由上可知，原始的杨氏太极拳是包容多项练习内容，训练人体多种能力以及在不同运动状态下的反应的一种拳术。他所对应的理论是“太极为一小天地，人身亦为一小天地。”据吴志青先生《太极...

“中”具体而言就是“德”，故说“阴阳合德”。天道可谓天德，人德可谓人道。德是中华民族传统文化光辉灿烂、文明优秀的核心。持德尽义，赴国难，保良民，虽死犹荣，效英烈不寿之寿，万古常存。传统文明尊道重德，崇尚气节胜过生命。它警示后人，传承必须首重德性，慎重择人。太极...

动作柔和，动中有静的太极拳为首选锻炼方式。另外应避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动。还应避免做负重性活动.以免引起屏气，而引起血压升高。太极拳属于内家拳术，注重内外兼修。

先人直接用于指导技击之道的太极拳理论，我们目前只能从陈家沟所传《拳经总歌》和《用武要言》中略见一斑。应当说太极推手的创造，是先贤在拳术改革中的一个伟大创举。这可以从陈家沟所传《拳经总歌》、《用武要言》以及杨班侯先生传《太极拳...