据现代武术理论家唐豪考证，太极拳为明末清初温县陈家沟陈王廷所创。简称“武当拳”。武当太极拳谱1．无极势自然站立姿势，两脚跟并拢，两脚尖离开约60度。无极虽可名之为无，但无中涵有。太极拳除有健身作用之外、还含有技击自卫之意。练太极拳和练气功的要求是一致的...

全功前六式一律取五心朝天盘坐式：上身端正，全身放松，口餐齿轻闭，垂帘、收胸收腹，舌抵上胯，凝神静气。呼气时，意念内气由丹田经膻中，腋下，由手内侧至劳宫，但千万不妥意念内气由劳宫放出。意念内气由劳宫放出，待双掌间内气充盈后，呼气时意念内气由劳宫吸入丹田，吸气...

此功又名凝神冲涨功，练法上属于意定派功法。据称功成后能抗寒助眠。本功习练时分两步进行。包括闻息、闻动：躺式入静后，心神收敛仔细听呼吸声．再转入听心跳动声。接着会觉得心跳声越来越大，以至各血脉都随心脏一起跳动。意念应与心跳配合。收功时...

过去，我时常认为中国武术和中国功夫好像说不清有什么本质的区别。外国人则直称中国武术为“功夫”。因为武打片，无论是电影和电视都把武术功夫推到登峰造极的地步了。我理解中国传统的武术中似乎包括两大类别。做为中国传统的民族体...

随着指力的长进，陆续将小指、无名指和大拇指减去，以后仅以双臂中、食指撑地提起整个身体练功为宜。左右手单练练熟后，应两手换抛法，练法与单练法相同，右手抛，左手接；左手抛，右手接，次数逐渐增多。

笙谱大全何山曲/雷建功改编

如此半小时后，十指在石板各处点打200次，击打时要用腕力，要有弹性。要求转动灵活，转动中两铁球不相碰。十指指力极大，腕关节灵活有力。

它，就是由金戈近日创作完成的第四出陕西对口戏----《“十全”姻缘》！《“十全”姻缘》是一出悲喜剧，它用喜剧方式演绎悲剧内容，让人欲哭还笑、哭笑不得！人为造成的不幸婚姻构成了该戏的悲剧内核，所谓“十全”亦即...

天罡雷轰掌内功十二式，是峨嵋老前辈在道家思想指导下，结合自然界极高能量的电闪雷轰，无坚不摧、无物不毁的自然现象而创编的上乘掌功绝学。现把天罡雷轰掌内功十二式介绍给同道，以同享瑰宝。意想电闪雷鸣，掌到之处如雷轰，无所不摧，无物不毁，把山轰倒，...

十三总势莫轻识，合意源头在腰隙。变转虚实须留意，气遍身躯不稍痴。入门引路须口授，功用无息法自修。若言体用何为准，意气君来骨肉臣。益寿延年不老春。歌兮歌兮百四十，字字真切意无疑。十三势行功解以心行气。乃有圆活之趣。发劲须沉着松静。专注一方，立...

第六句，“周身实力意中定”是说明全身竖力发击（出）的方法。全身大部分可分三节：脚跟是根节，腰胯是中节，头颈是梢节，此三节是发周身实力的重点。所以在技击中必以腰为主力，才能发出周身之力。

双膊抬起胸乳前，撑抱意念要周全。两膊掤起于胸前，双手内合目前瞻。两手划圈在胸前，不可凸凹与缺陷。务使两手运化圆，圈套圈来环套环。合为内旋开外旋，八法劲道在里边。松沉转进动中变，以上带下达贯串。平圆立圆环套环，阴阳虚实随腰现。前进后退左右转，定为中土是关键。丹田鼓荡内劲增，...

蛇在五行中属金，在人体五脏中属肺，常习练蛇形养生功，可养肺润肺，身体柔绵。虎在五行中属土，常习练虎形养生功，可健脾胃，强骨。

C调指法十二孔陶笛采用不同指法可以吹出音域不同音阶。G调指法最后介绍一种全按为低音4的指法，可以吹出低音2到中音6的音阶。不过这种指法因为含盖的音域有限，所以很少使用。

神力鹰爪功是一门武林濒临失传的武功,历来在民间单线秘传,故知者甚鲜。５、呼气，将丹田之气用意念领至膻中穴，分两股沿手臂内侧运至手掌、指尖。６、双手下垂至身体两侧，复原。而后手平行前举，至于膻中穴持平，缓缓屈臂，双手成环形，如抱大树状。８、呼气，全...