摩径摩胫,心一劝,浑身俱动;心动如飞剑,肝动似火焰,肺动成雷声,脾力夹功;五行合一处,放胆即成功。行其溺色之事,丢其虎狼之威。见其理而自尊,交勇者莫要思吴,思吴者寸步难行。眼有监察之功,手有拨转之能,脚有行程之立。乘其不备而攻之,由其不意而击之。合内外,六合也。若言其静,未漏其机...
三角步打四面,踩八方穿九宫。内圈加外圈,方圆和直趟。踏撞劈穿转,晃绕走连环。脆快灵活变,刚柔两相兼。朝夕勤习练,内外紧相连。无极溶光华,八卦浩乾坤。
奇连环,巧连环,法外之法拳外拳。风摆荷叶七星炮,奇行化击搂豁挑。圈拦式,摔掌连,劈山撩阴蛇吐信。猿猴盾避虎蹬山,反手劈,撩阴转。狮子抖铃警万千,灵猫扑鼠势法全。白猿献果芷花手,双峰贯耳断护严。返身裁锤身形转,风摆荷叶腿劲拦。点腿劲腿钻心炮,蛟龙出水波浪翻。撩阴掌,十字弹,猿猴遁避...
出手顺逆随身起,落步开合四梢行。脚踢对面不见腿,掌打敌人莫知情。翻转身影势无定,四门八腿使无穷。身以强弓手比箭,消息只在后足蹬。手起万莫使空回,脚落不要枉落空。侧闪两边防左右,高低相随巧妙生。往来横竖依身变,脚打七分手三成。退如狸猫进如虎,脚打踩意不落空。二人比手无虚招,前进后退...
呼吸稳定最省力,轻松愉快把歌唱。音域升高变母音,腔体“打开”要舒张。“关闭”拢住共鸣点,声音胀满鼻咽腔。抬起软腭“打哈欠”,“打开喉咙”气通畅。
八卦掌总歌决八卦掌,走为先,变化虚实步中参。八卦掌之手、眼、身、法、步及起式歌诀起式口诀竖形立势掌如拳,当按阴阳次第间。八卦掌运动要领歌诀顺项提顶,溜臀收肛。意动生慧,气行百孔。九宫为妙生变化,圈为先天八卦盘。八卦掌转圈歌#$...
六囤步诀囤步莫要两相齐,前虚后实须相宜。非但无功且有害,轻则失败重折身。二十七保身诀以强制弱不足奇,以弱制胜方是法。四十二拗身诀人来自我已贴身,此时手脚不赢人。左右连环皆如此,前推后跟腰安排。四十五步沉身诀身高架大路上遇,举手招封势所难。
马头琴独奏曲谱《天上的风》歌曲版
隋炀帝上台时,天下统一已有十二个年头。运河开通后,隋炀帝立刻从洛阳登上龙舟,带着后妃、王公、百官,浩浩荡荡几千艘船,南巡江都。到了唐代,《水调》成为传唱不衰的名曲。安禄山的叛军已经兵临城下,那日唐皇已经决定离宫奔蜀。《水调歌头》就是截取大曲《水调》的第一遍...
开始动作振精神,拢胸合手气下沉。前腿提膝寒鸡立,其形又似鹤顶伸。前手虚伸三尖对,三折九扣护己身。迎面转环猿舒背,猿猴倒行步法纯。猿猴遁避左右跳,小巧灵轻猿缩身。跨虎蹬山外蹬腿,红脸照镜迷魂掌。红脸照镜劈山掌,捋代十字腿撩阴。落步捋代钻心炮,上步探掌腿留心。胸前挂印分左右,落步崩挑...
返身劈打风轮式,轰雷击顶耳不掩。左右劈闪连环掌,红脸照镜击迎面。豁撩展踢撩阴腿,蹦步猿形打劈山。仙娥推窗望明月,瘸仙下山力连环。御马点蹄单点月,掌撩腿挂势法全。风雷纺车轰雷震,金鹰啄目硬劈闪。转环拍掌左右手,醉判扑蝶掌在前。两手金木水火土,五行摔拍穿劈钻。冷急带环追魂炮,禽啄劈山...
沉肩坠肘是形意拳演练过程中最基本的要求。形意拳的拳理拳伸直,一但攻击失败,很容易被对手闪击,同时也延长了两臂回收的时间,给防守造成被动。另外,提肛敛臀,可使臀部的肌肉紧缩,两股紧夹,膝扣裆严,两脚出入磨胫,拳势紧凑,包裹严密。臀部过高,又显得功架松散,直则无力。牙齿要扣,齿为骨梢...
拉丁舞基本站姿口诀南山拉丁舞培训班拉丁舞基本站姿口诀:抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。这是表现性感的重点部位,收紧腹部肌肉,而臀部的肌肉,向内收紧。看所有的拉丁舞者,都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。无论站立还是运动,拉丁舞中的...
煮食重点:将汤圆先煮熟捞出,分入碗中,再冲入龙井茶就可以享用了。
初学拳架最易低头弯腰,突臀正身,神无定向,故必须反复强调立身中正,八面支撑,必须上下相对,前后相合。上下相对是头顶百会穴和裆部的会阴