立春踏青宜养肝，早起晚睡泡脚眠，防疫将息乍寒暖，春捂养阳防春寒，制怒怡情好心态，寡欲避风似神仙。立春节气，万物复苏，大气乍暖还寒，各种细菌病毒异常活跃，人容易患病。此时养生要以养“阳”为主。为了与大自然生发的春气相呼应，宜多到户外踏青游玩，不仅使身体得到锻炼，而且使心情得到放松；...

煮食重点：将汤圆先煮熟捞出，分入碗中，再冲入龙井茶就可以享用了。

六囤步诀囤步莫要两相齐，前虚后实须相宜。非但无功且有害，轻则失败重折身。二十七保身诀以强制弱不足奇，以弱制胜方是法。四十二拗身诀人来自我已贴身，此时手脚不赢人。左右连环皆如此，前推后跟腰安排。四十五步沉身诀身高架大路上遇，举手招封势所难。

隋炀帝上台时，天下统一已有十二个年头。运河开通后，隋炀帝立刻从洛阳登上龙舟，带着后妃、王公、百官，浩浩荡荡大小几千艘船，南巡江都。到了唐代，《水调》成为传唱不衰的名曲。后几叠入破后多填七言。《水调歌头》就是截取大曲《水调》的第一遍而成。丈夫志，当景盛，耻疏...

拉丁舞基本站姿口诀南山拉丁舞培训班拉丁舞基本站姿口诀：抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。这是表现性感的重点部位，收紧腹部肌肉，而臀部的肌肉，向内收紧。看所有的拉丁舞者，都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。无论站立还是运动，拉丁舞中的...

马头琴独奏曲谱《下马酒之歌》

欧阳询·传授诀每秉笔必在圆正，气力纵横重轻，凝思静虑。当审字势，四面停均，八边俱备；长短合度，粗细折中；心眼准程，疏密被正。最不可忙，忙则失势；次不可缓，缓则骨痴；又不可瘦，瘦当枯形，复不可肥，肥即质浊。细详缓临，自然备体，此是最要妙处。贞观六年七月十二日，询书付善奴授#$...

欧阳询·八诀丶[点]如高峰之坠石。L[竖弯钩]似长空之初月。澄神静虑，端己正容，秉笔思生，临池志逸。分间布白，勿令偏侧。墨淡则伤神彩，绝浓必滞锋毫。肥则为钝，瘦则露骨，勿使伤于软弱，不须怒降为奇。四面停匀，八边具备，短长合度，粗细折中。心眼准程，疏密欹正。筋骨精神，随其大小。不...

补而不燥，温润脏器，小孩饮後开胃红润、头脑聪慧。鸭不太有肉，饮汤已够。

出手顺逆随身起，落步开合四梢行。脚踢对面不见腿，掌打敌人莫知情。翻转身影势无定，四门八腿使无穷。身以强弓手比箭，消息只在后足蹬。手起万莫使空回，脚落不要枉落空。侧闪两边防左右，高低相随巧妙生。往来横竖依身变，脚打七分手三成。退如狸猫进如虎，脚打踩意不落空。二人比手无虚招，前进后退...

腿要内旋加提肛，呼吸吐纳走周天，腰为主宰带全身，节节贯通把意传。屈张开合随呼吸，三节要把四梢连，呼吸开合每一循，意在呼时传四尖。若是防身练此拳，意在攻防和躲闪，掤捋挤按四正劲，以掤为主贯此拳。采例肘靠为四斜，四正四斜八卦全，进退顾盼和中定，五行必须要锤炼。练拳同时练推手，定步推手...

开彼三层门，得机即进手。升堂更入室，见空即按豆。聚气在中宫，诸阳会元首。真精须内藏，精神宜内守。踢打与摔拿，妙法般般有。动静与开合，变化需紧凑。意在敌之身，出手分先后。后发而先制，方是强中手。彼虽微微动，我意已抖擞。上下及四方，点滴无遗漏。上下总相随，发声如虎吼。三节不露形，露形...

摩径摩胫，心一劝，浑身俱动；心动如飞剑，肝动似火焰，肺动成雷声，脾力夹功；五行合一处，放胆即成功。行其溺色之事，丢其虎狼之威。见其理而自尊，交勇者莫要思吴，思吴者寸步难行。眼有监察之功，手有拨转之能，脚有行程之立。乘其不备而攻之，由其不意而击之。合内外，六合也。若言其静，未漏其机...

三角步打四面，踩八方穿九宫。内圈加外圈，方圆和直趟。踏撞劈穿转，晃绕走连环。脆快灵活变，刚柔两相兼。朝夕勤习练，内外紧相连。无极溶光华，八卦浩乾坤。

奇连环，巧连环，法外之法拳外拳。风摆荷叶七星炮，奇行化击搂豁挑。圈拦式，摔掌连，劈山撩阴蛇吐信。猿猴盾避虎蹬山，反手劈，撩阴转。狮子抖铃警万千，灵猫扑鼠势法全。白猿献果芷花手，双峰贯耳断护严。返身裁锤身形转，风摆荷叶腿劲拦。点腿劲腿钻心炮，蛟龙出水波浪翻。撩阴掌，十字弹，猿猴遁避...