瑜伽“三角伸展式”分解动作：1.两腿打开约两个肩膀宽度，脚趾朝前。双臂抬起向侧打开至肩膀高度，掌心向下。以下两个瑜伽动作每个重复5-10次，每周做3-5次。

在舞蹈的基础训练中，身体的延伸是很重要的一个训练项目。把屁股收紧向上提。这种做法和相应的感觉是一切做法和感觉的核心之核心，关键之关键。一定要找到这种感觉并且始终保持住这种状态和感觉。从而使背部张紧。这时候双肩会自然而然的下沉，包括锁骨一起下沉，颈项拉长了。挺胸但不扩胸，由...

我早在舞台上认识了你——广东潮剧院名旦蔡明晖。蔡明晖的表演优美大方，刻画人物颇为细腻，塑造的角色具有浓郁的生活气息。在描写镇海县善良纯朴的张帏君死救康王的故事《皇帝与村姑》中，你扮演戏的张帏君，出色的表演，令人过目难忘。或摹拟其形，或摄取其神，然后重新加工创造，使...

）字文姬，她是著名琴家蔡邕的女儿。汉末军阀混战中，她被乱兵所掳，后辗转流入南匈奴，居留十二年之久，做了匈奴人的妻子，生了两个孩子。建安十二年，曹操因为和蔡邕的友谊，把蔡琰赎了回来，再嫁给董祀。她有很好的记忆力，其父蔡邕的著作在战乱中散佚，曹操曾命她...

蔡伦因此被封为龙亭侯(龙亭在今陕西洋县)，他监造的纸被称为“蔡侯纸”。中华民族发明的造纸术，汉代以后传到了邻国，继而传遍全世界，中华民族为全人类的文明发展作出了卓越的贡献。这件长达160厘米、两袖通长190厘米的衣服，居然只有48克(或说为49克)。这件被称为“...

苔泉又名龙舌泉、龙腰井、蔡公井、石泉，自古被认为福建品茶第一泉，《闽书·方域志》记载：“有曲水苔泉，郡第一泉也。”泉水从龙腰山石壁探出，犹如龙舌，所以又被人们称为“龙舌泉”。苔泉，在历史上又名“蔡公井”。盖学之至者，意之所到，必...

景公又在晏婴面前夸赞邱据，说邱据与他最能“和”。晏婴又是一位老练的外交家，有一次，他访问楚国，就运用一个饮食典故，反击了楚王对齐国的凌辱。由于饮食和烹调之道，提到哲学高度，都能与政治相通，这类比喻又通俗易懂，中国古代的思想家和政论家，许多都精于此道，这类言论，也是一笔可贵的思想文...

笛子独奏曲《上游曲》蔡敬民/曲

申报地区或单位：陕西省汉中市蔡伦造纸传说起源于2世纪初的东汉早期。东汉永元（89—105）年间，时任朝廷尚方令的蔡伦由洛阳抵长安，经子午道至龙亭故县（今陕西省洋县龙亭镇）寻找造纸的原料，实验造纸的方法，终于在元兴元年（105）研制出了用树皮、废麻头、烂渔网及破布为原料的植物...

笛子独奏曲《到农村去》蔡敬民/曲

二胡五线谱蔡国庆演唱

笛子独奏曲《春绿江南岸》蔡敬民/曲

驻洄曲的淮西将领董重质，家在蔡州。李愬派人慰抚董重质的家属，派董重质的儿子到洄曲劝降。李愬命令将士继续攻打院墙，砸烂了外门，占领了军械库。李愬取得了全胜，一面用囚车把吴元济押送到长安去，一面派人向宰相裴度报告战果。裴度、李愬平定淮西、活捉吴元济的消息传到河北，使河北藩镇大...

申报地区或单位：广东省江门市新会区蔡李佛拳是岭南拳术流派之一，由广东新会崖西京梅村人陈享于清代道光十六年（1836）始创。蔡李佛拳拳术体系庞大，有拳术39套，对拆类54套，器械类64套（其中棍术14套），桩类练习法18套（俗称“十八木人桩”），狮艺套路9套，内功练习套路等共193套...

蔡元培提出教育独立的思想，主张教育脱离政党、教会而独立，要求把教育交给教育家办理，反映了资产阶级民主派要求摆脱军阀政府对教育的控制，反对帝国主义国家的文化侵略，在中国独立、自由地发展教育事业的愿望。