武术是一种肢体语言练习一定要弄清拳法用意、结构、章法的基本规则最好先请一个有经验的老师在学习初期进行面对面指导，弄清基本规则后进行精确的重复井能及时纠正错误。学好一个拳架可以解决若干套路的相同拳架学好一个套路可以解决同类拳术的整体套路这样日积月累，终有成功之日。不...

扣齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒伸。叉手双虚托，低头攀足频。以候神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。河车搬运毕，想发火烧身。旧名八段锦，子后午前行。...

其余的师兄弟大多是十来岁的孩子，有来了5、6年的，也有来的一年半载的。不由对这些孩子产生了敬意。乔委员长说“武当内家拳是东方文化的瑰宝，应发扬光大”。一九九二年，为了满足社会各界的需求，武当道教武馆又成立了专业的“武当武术表演团”。

在传统的武术理论中，认为“气”的作用是无边的，显然不符科学。注∶1、乃呼吸之气也2、乃武功之气也3、气进入骨髓的情况並不存在。

太极拳是中华民族的优秀文化遗产，这已成为全世界的共识。太极拳不仅仅属于武术，社会性的内涵更加广泛和深入。有很多外国人说通过练习太极拳认识了很多行为规范、修身养性的原则等，也是这方面的作用。据悉，中国武术协会还将加强太极拳集体项目的一种综合表现。据悉，中国#$...

③功后不可立即接触冷水。④每次练功至力尽时方有效。

而传统的舞蹈武功教学，它以斗劲单一的形式呈现，教学中学生轻易对单调的练习模式感应死板、疲钝、再加上操练中不成避免的“磨折”感应感染，学员就会发生怕苦、畏难、怠练的情感，神经系统处于相对的按捺状况，无法实现教学质量的上升和人才培育的最优化，使教学处于一种被...

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预备式两脚左右自然开立，与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧双目轻闭，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，全身自然放松，意守丹田半分钟，以后不论练习以下任何一式都应先做预备式。呼气要一次比一次增劲，叹气均不能松劲，支撑着的手指尽量不要移动。吸气时，双臂弯曲，使身体贴近地面，吸气同时随...

武当太极十三势推手也是太极拳系列中的一种双人徒手实用对抗运动，古时称为“打手”，由两人相互搭手听劲而动，粘走相随。根据太极十三势之要领，故而称为“武当太极十三势推手”。采是推手时一种用于将对方的腕、肘、肩等活关节部位拿住顺其劲力采制由上向下...

武当拳在历史的发展过程中已经形成的拳种和门派很多．但是，由于复杂的历史原因，有些门派传承关系较为清楚，而有些门派则不甚清楚。同时也有些投机之辈，闻少林之享名便云少林，闻武当之享名便云武当，假造源流，诡称正宗，也时有所出。所以，今天，我们去鉴别某一拳种是不是...

上身前俯，掌心着地吸气，起身时则双手握拳用劲向上提拳过头顶猛力向下丹田喷气，双拳拳心向下沉于下丹田。吸气时两臂张开，握拳，喷气时右手打击下丹田，同时左手打击命门处，双手左右交换进行，连做48次。

太极内功养生法通俗易懂，简单易学，不出偏差，用于健身防病、康复养生确有独特功效。此法对防治流感或鼻炎有一定疗效。另外，小便时咬前牙，大便时咬后牙，均闭口勿言。祖国医学认为，齿为肾之余，故日日叩齿，可收肾坚齿固之功效。祖国医学认为，腰为肾之府，腰旋肾气生，故...

董先生数十年来，一直深居农村，一年，一位武林中人寻访到董文焕，他看到董先生身材矮小，一身农家人的装束，甚不以为然。如今，董文焕老人虽已87岁高龄，可他每天都凌晨4点钟起床，修习一个小时的“五禽戏”，然后，骑40多分钟的自行车，从城外赶到市中心的公园，教那里晨练的人们学习...