在腹内能接阴气下降，还于丹田，在拳中而谓之熊形，能直颈项之力，又能复纯阳之气。与鹰形之气相接，上升之而为阳，下降而为阴。若与鹰形合演，谓之鹰熊斗志，亦谓阴阳相摩，虽然阴阳升降，其实则系一气之伸缩也。《拳经》云，猩猩出洞老熊形，为要防心胜不伸，得裘只争斯一点，真情寄...

我这里介绍的老八式拳动作和技法是张定一、辛健侯所传，与一般练法有较为明显的不同。上世纪20年代至40年代初，尚云祥的四位高徒许笑羽、张定一、辛健侯、张冬生在奉天(现沈阳)传拳。可以说别具特色，尤为少见，故此写出以便广为流传。

金家功夫与形意拳金家功夫与形意拳是同源异流。马龙马虎同马学礼、截龙邦蛛丝马迹，明显可见。第六、形意拳多偏重功力深厚；金家功夫则更强调变化莫测以制人。

辛健侯先生所传尚派形意拳之十二形均为套路拳的形式，下面一组图片向您展示了十二形中的鸡形杂式。鸡形套路简单实用，为形意拳十二形中优秀的套路之一。鸡形拳谱为鹰捉开式上步措掌金鸡独立金鸡四把金鸡单展翅金鸡食米鸡伸懒翅，探爪又独立金...

少林戒约一、习此技术者，以强健体魄为旨要，宜朝夕从事，不可随意作辍。拳术一通晓百械，拳法初功优占先。筋法合法练身法，虚实进退灵中练。

很久以来，我就想把练习形意拳的道理写出来，供诸位同好作为研究内家拳的基础。作为一种博大精深的内家拳学，形意拳从魏晋创立，到唐宋昌盛，明末清初又复盛行，深受拳术爱好者的喜爱。这是由于以往的拳术传习者们，咸秉遵师训，口口...

心意拳是拳功一体的上乘拳法，属于短打类拳术。这里有一个练“死架”和盘“活招”的问题。练“死架”容易把拳练死，把身体练僵，即练得全身硬棒棒的，这种劲是僵劲。心意拳的内容虽然很多，但均以盘练“十大真形”和“四把捶”等为主...

堪称太极拳界精华版本的《和式太极拳谱》，已由人民体育出版社出版发行。主要介绍了和式太极拳的产生、传承和特点。阐析了和式太极拳的基本要求和拳理。并提出的“耍拳”和“捏架”等理法。“捏架”就是对人体各骨节位置状态的有序摆放及认筋...

顶垂扣抱，上下相照，是形意拳静止姿势的技法。拗势拳势的此三尖向同一矢状面合聚形成上下相照。“外三合”，指肩与胯上下相照而合，肘与膝上下相照而合，手与足上下相照而合。犁行踩砸，疾动紧随，是形意拳步法的基本技法。“疾动紧随”，指一足动，另一足必...

这种拳术的力是指人体各部本来所具有的力量，按照拳术技击的目的要求进行熟练运用。原因就是以上所说用力方式不同造成。这种用力习惯要通过一定的锻炼才能取得。

其拳和则身体舒畅，其拳谬则四体失和矣。其形圆，是以性实，其气顺，则脾胃和缓。内中努则失中，失中则四体百骸无所措施，诸式无形矣。人而无信，百事不成，人伤其脾，则五脏失调，横拳不和，百式无形。此言形虽殊，其理则一也。

尚先生得师真传，理应用形意二字，然而此拳与世上广为流传的拳法大相径庭，甚至有背道之处，故称其拳技为尚派形意拳为好。尚派认为，武者，决斗也，制人而不受制于人；术者，方式方法，原则要领也。尚派拳法在对神秘，认为检验成功的唯一标在...

第一章形意劈拳学劈拳者，数金，是人体中一气之起落。）回身时根据地方远近而定，但无论远近，必须左手左足在前时再回身，取天之左旋之义。再将左手左足同时出去，左手中指从右手食指根上出手，两手撕开，左足同时前进至右足前，足尖向前，仍如三体合一之式。

所谓“马阴藏相”是锻炼心意拳内功功法获得成就的一种现象。而练马形时,两肘护肋,两腿扣裆,谷道上提,睾丸内收,这样长期的演练马形,即可练成“马阴藏相”这种功能。又如“能入大定者,必马阴藏相,可见大定为马阴藏相后之功夫。果至马阴藏相,则妄念不除而自除矣”。今天,为了全面弘扬心#$...

顶垂扣抱，上下相照，是形意拳静止姿势的技法。拗势拳势的此三尖向同一矢状面合聚形成上下相照。“外三合”，指肩与胯上下相照而合，肘与膝上下相照而合，手与足上下相照而合。犁行踩砸，疾动紧随，是形意拳步法的基本技法。“疾动紧随”，指一足动，另一足必...