练太极拳的人，必须以”轻灵”为首要遵守的法则。这是根据太极拳原理而制定的原则。太极拳为道家的行功，注重武德修养，注重于内部的修炼，而不在于外部的刚力。这就是太极拳占其他一些以刚力为主的武术重要的的区别!太极拳并非不用力，而是不...

以丹田为用根，以意气力为用，以九要为准则，遵而行之，虽不中不远矣。八能者，内含六十四事，合六十四卦也。顺逆合化，为六十四卦之德也。六十四卦含之于顺逆合化四者之中，而为德行，行之于身而为道，用之于外而为情。若论通便法，尤不拘地式之长短宽窄。复于两仪之中，各加一奇一偶，以象太...

行气要求“顺遂”，就是要求平稳地进行，也就是贯串的意义。所以，行气是物质的，而不是精神的。行气与发劲是因与果的关系。所以，贯串对于初学者和有一定基础的，或是已具备相当功力者，都是应该十分注意的。也是必须严格遵守的原则。两者是紧密相关的，应该在锻炼中...

第五章身法要义人身可分三部九节，三部即脊椎，两臂与两腿。胸背以上为上盘，腰胯为中盘，膝腿以下为下盘。三盘功夫非每人能兼而有之，因人体之长短，体力大小而不同。身小灵活者善走，身高体重者善守。初学盘架应走低势，动作开展，进退之间注意虚实转换，缓步而进、缓步而退...

八极拳发力刚猛，有顶、抱、单、提、胯、缠六种发力方法。八极拳法讲十六大步。除马、弓、虚、盘五种基本步法外，还有闯步、拖拉步、盘提步、跟提步等。腿法有搓提、弹腿、侧蹬、三挣提、蹁踹等。八极拳法之传人，借纯阳九宫剑之剑规为门规。八极拳法之拳械套...

拉丁舞教学的重要意义,你们都了解吗？因此，拉丁舞能够促进拉丁舞学习人员的身体和心智等多方面协调、健康的发展。拉丁舞教学能够提高个人的审美能力拉丁舞的舞蹈动作非常优美，搭配着拉丁舞者漂亮的服饰，使得拉丁舞的美感得到升华。拉丁舞的肢体动作非常丰富...

陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。陈式太极拳要求。这是陈式太极拳术中动中求静和以静制动的具体形式表现。陈式太极拳的每...

大成拳有两个原则，第一，不动手，第二，动则不休，不将对方置于死地不罢休。察电动之机轮，其起动所耗之电流，高于其正常运转之电流，其理自明矣。大成拳之打法，多属此类。凡世人所谓不地道者，大成拳却采用之，此即大成拳手奸之处也。动作愈习愈微，而神意却愈习愈...

不正确的练拳方法不是养而是耗耗得全是气，是内气。综上原因，造成太极拳伤身致命的就一个字“过”，一为力过、二为气过、三为意过，四为神过等等。。。。。。另外注意饱伤胃饿也伤气的。所以练拳之前要提起全副精神，心情愉快舒畅进行练拳。太极拳是...

陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。上下相随陈式太极拳劲起于脚跟，行于腿，主宰于腰，达于四指，周身必须上下相随，一气贯通。上下相随必须注意以手...

通臂拳师陈某，擅长劈挂拳、翻子拳及擒拿法，一天，陈某与沈纪根的弟子范迎春相遇。击败范迎春的陈某认为，太极拳也不过尔尔，便向沈纪根挑战。陈某使出其平生绝学金丝缠腕，但沈纪根的胳膊纹丝不动。陈某不服，要求再试一试。魏急于求胜，便违反推手...

陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。太极拳招势相连的原因，在于它是以意行气、以气运形的拳术运动。《拳论》说“劲断意不断，意断神...

爱好者在学拳之初，首先应了解太极拳名的涵义。所以习练太极拳，必须求达内外运动的统一，使之名副其实。太极拳理要求，无论前进后退、左转右旋、一举一动，人体所产生的气势都必须达于无有缺陷的圆满境界。习者不但要清楚太极拳...

陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。内外相合内外相合是指外形动作与内气运动互栩一致，密切配合。太极拳运动之所以必然要求内外相合，原因在...

“廿四大势”是八极拳法的根本拳势。其中包括“六大开”的核心理论，溶含着“八打招”的技击手段、“廿四大势”是由八极拳法的拳术、技击术、功法中，单列出精悍独到的和变化无穷的拳势、击法。“廿四大势”拳势简捷科学，古朴实际，内外兼修...