l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。以身体的中心线为轴心，翻转三...

军棋起源于19世纪普鲁士，莱斯维茨男爵发明“Kriegsspiel”，最初用于训练军官战略思维。如今它是休闲游戏，棋子设计含军事逻辑，能将复杂问题抽象化，还成为情感纽带与思维训练工具，历经百年不衰，体现人类对策略思维的探索，让战略思维融入日常。

形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。脱把训练难度较大，动作分...

芭蕾形体初级课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容，通过芭蕾的几个特性如开、绷、直等，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔。它可以促进血液循环、减轻肌肉的疲劳感、塑造肌肉的线条等。高级别的训练重点是对舞蹈的感觉和对音乐的感悟。美感训练是芭蕾形体高级课最重要的内容和...

李邕《灵岩寺颂碑》李邕简介│李思训碑│岳麓寺碑│法华寺│端州石室记│久别帖│灵岩寺颂并序碑│出师表

洞箫气息训练《气震音》

中国古典舞基本功训练是建立在戏曲舞蹈和武术等中国传统文化基础上，吸收借鉴芭蕾科学系统整理教材方法，经过提炼和发展，形成的一套系统。律韵律及运动规律，平圆、立圆、8字圆是构成中国古典舞动势的精髓，逢冲必靠、欲左先后、逢开必合。欲前先后形成了古典舞独特的审美特征，而现代舞的与众...

《颜氏家训》是一本名头很大的书，号称“古今家训，以此为祖”，也就是家训方面最正宗的。但本书的题署，则为北齐黄门侍郎。南北朝是众所周知的割据乱世，所谓长江既限南北，鸿沟又判东西，战争频仍，兵连祸结，生民涂炭，水深火热。黄门侍郎的职责，主要是侍从皇帝，传达诏命...

其中，《朱子家训》这部浓缩智慧的家训作品，以其精炼的文字和深刻的内涵吸引着历代读者。这部作品以儒家的道德观念为核心，传播家庭美德，对我们今天的教育和家庭生活仍具有深远的启示。本文旨在对《朱子家训》进行知识导读，帮助读者更深入地了解这部国学经典，激发对传统文...

部分流派，例如葛兰姆技巧的基本课程，也会借助于把杆，以便初学者保持平稳现代舞技巧的训练现代舞技巧的训练。何顿技巧着重肢体线条的延伸、拉长，也试图挑战人体平衡的难度，因此多有单点着地而其它肢体部位朝反向伸张的动作训练。葛兰姆技巧GrahamTechnique瑪莎·葛兰姆以「...

形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、...

短句训练是由单一袖技过渡到组合训练的重要教学环节。袖舞教学短句的主要连接方式包括：1．利用身法动势转换进行连接运用“从反面做起”的运动原理，通过身法的正、反动势，使两种袖技巧妙连接起来。2．利用身体方向变化进行连接在袖技的连接中，通过改变方向和角度，形成&l...

李邕《久别帖》李邕简介│李思训碑│岳麓寺碑│法华寺│端州石室记│久别帖│灵岩寺颂并序碑│出师表李邕《久别帖》(宋拓）。释文：“久别，怀仰增深，即日奉。惟动静安胜。

只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领同正定法。以上训练开始时，1拍一次，一拍二次，逐渐加快。由两拍到位，加快至一拍到位。还可结合上述十二种眼神练习进行表演及小品练习。这些都是练习过程中的正常现象，其间可闭目休息两三分钟。”在训练中要注意结合...

以上都是形体训练中常见的问题，在普通学校尤其没有任何舞蹈基础的学生中更为常见，有时问题还会多项同时存在。