心中对黄梅戏难以割舍的情感，又一次袭上了宋敬波的心头。剧院成立伊始，就排了一部大戏《美人蕉》，宋敬波被选为男一号，饰演“革命者”。在第四届中国戏曲红梅荟萃大奖赛中，宋敬波获“红梅金奖”。在《五女拜寿》这部戏中，宋敬波饰演势力、虚...

16世纪末为波兰宫廷所采用，常于举行大典或集会时，以两人一组的行列随着乐曲行进。马祖尔波兰中部马佐夫舍地区的民间舞蹈。18世纪起逐渐流行于欧洲各国，并按法国习惯统称为马祖卡。故舞蹈又被称为古老的克拉科维亚克。以对舞为基础，男女舞伴对面而立，男子右手扶女腰，女子左手轻搭...

取下微波炉内玻璃转盘，换上１只大菜碗，翻转放入，然后将３千克大米装在米袋中，放在碗底上，开机处理几分钟，其间，可取下米袋翻动１～２次，至大米有温热感时取下，就不会蛀蚀霉变了。霉雨季节前后采用此法效果更为明显。

将枸杞子用温水泡至回软，把淘好的米和去皮毛豆放入容器中，容器中加入水，容器加盖后放入微波炉，高波火力烹调8分钟。5分钟后将容器取出，放入枸杞子拌匀，美容保健粥就做成啦。

陶埙技法篇《埙波音演奏法》

陶笛独奏乐谱《陶笛波尔卡》

笛子独奏曲《矿工歌》舟波/曲

波音波音----是由本音与上方二度音迅速地交替演奏1-2次形成的一种音波。波音虽然可以稍微吹的明显一些，但决不能吹的很强、很生硬，不能使音波比本音还强还突出。波音的速度同样可快可慢，要根据乐曲的速度及音符的时值的长短再决定。演奏颤音时要有一...

《捣练图》《煎茶图》唐代张萱绘。张萱工人物仕女画，现有《虢国夫人游春图》及《捣练图》之宋摹本传世。《捣练图》分三组，描写贵族妇女捣练、絡线、熨平、缝制等劳动情景，在后两组人物之间穿插一女童转首蹲着扇火，她一边挥扇一边回头欲语，是为《煎茶...

宁波保国寺始建于唐，宋大中祥符年间重建，现存保国寺大雄宝殿建于大中祥符六年，大殿面阔、进深皆五间，但仅中部三间为宋代原构，四周附阶为清代增建。宋构部分许多作法与《营造法式》制度非常吻合，例如斗拱、下昂的作法，拼合柱作法，这在现存诸多宋代建筑遗物中是难得的。室内天花中的藻井...

这种波浪舞对身体的柔韧性以及舞者对身体各个部位的控制力要求甚高。通常这种波浪，在行业里舞者之间又被叫做“wave”。这个波浪的方向问题上也是颇有讲究的。接下来，波浪继续向前推动，就到了舞者的腕部，然后接续前进，顺着肘部到达肩部然后再在人体的腰部，背部等...

  宁波人很重视立夏，至今仍保留了撞蛋、煮倭豆、煮糯米饭等习俗。蚕豆的颗数就代表杀敌的人数，以豆数多寡记功论赏。因此，在宁波周边地区，蚕豆也称为“倭豆”。  立夏前后，鲜倭豆恰好上市。春夏之交，人的免疫能力处于相对低谷期，身体需要调养。此外，软菜性...

·波阳渔鼓见江西道情。

可是，裹粽子、吃粽子、互赠粽子一直是宁波最有代表性的端午习俗。宁波的巧妇们将在家中预先做好的粽子集聚一堂，供宾客观赏品评。粽子的式样有鸳鸯枕、凤头、莲船、石榴，争奇斗艳，令人目不暇接。其馅有荤有素，其味有甜有咸，五味杂陈。

溪口千层饼宁波有不少特色小吃，其中奉化溪口的千层饼“天下第一饼”很有名气。而称其为“天下第一饼”却另有原因。如今，奉化溪口成了著名的旅游景区，“天下第一饼”也成了旅游者馈赠亲友的佳品。原来，小吃店早先的店主姓张，乳名阿狗。桂花汤圆独具特色，用勺舀起尚未入口，桂花香味扑鼻而...