1．脚形：绷脚背，勾脚指，微勾脚。2．手形：五指自然伸直，无名指、小指自然弯曲。大拇指靠中指(女性)；大拇指与中指相靠，指头均自然伸直(男性)。

竹笛双吐循环换气法——简称“循环双吐”，是杭州笛家王彦70年代初受赵松庭先生的竹笛循环换气法的启发而钻研摸索出来的一种新的技法，赵松庭先生对这一新的技法给予充分的肯定。循环双吐不但给竹笛，而且给所有援用到双吐技巧中...

拉丁舞的脚步教学篇脚是舞蹈中的关键部位，为了让舞蹈跳得更好，脚的基本功必须要扎实。而拉丁舞中的舞步和动作，也正是由这四个常用的脚法所组成。由此来告诫孩子们不要忽视对脚法的训练。三位脚是继续移动左脚向后，在右#$...

说说拉丁舞的脚位教学在十多年前的教学中，我就把拉丁舞中常用的脚法，归纳成为四个脚位。而拉丁舞中的舞步和动作，也正是由这四个常用的脚法所组成。由此来告诫孩子们不要忽视对脚法的训练。三位脚是继续移动左脚向...

1．脚形：自然勾脚。2．手形：五指自然并拢。3．脚位：小八字位；丁字位。4．手位：双手扶胯；单臂袖；旁展单提袖；髋前划手。

“三脚歌”是澜沧县拉祜族跳歌中的一种，也是当地彝族、汉族所喜爱的舞蹈形式。每逢年节或喜庆之日，拉祜族男女老幼往往通宵达旦地跳三脚歌。舞蹈没有固定的表演场地，人数不限，动作简单易学，因此，具有广泛的群众性。三脚歌由领舞者自弹小三弦伴奏。舞蹈时，舞者...

如上长、阔展的身体运动需要吸气，而下沉的动作则应呼气，腿部动作需提气以减轻负担。身体运动中抑扬顿挫、轻重缓急等“力”的形态，实际上都是由“气”控制的。这个典型的中国古典舞动作体现了古典舞“气”与动作的关系及其用“气”的规律。气$#...

慢吸慢呼——深深地吸一口气，吹一个长音。吸气时要求吸足而不出声，呼气时要求均匀、平稳，时间长而不费力。所以，当你呼出一口气时，在这口气还未呼完之际。即应吸入第二口气。快吸慢呼——这是吹奏竹子笛子时运用最多的呼吸方...

此功法分三个阶段，各以仙鹤舒翅、开怀、导气作为比喻。待到手抱的球似乎要突出时，就可转入下一个阶段。然后，两中指相继按摩阴陵泉、三阴交、悬钟、阳陵泉和环跳穴。然后，两中指又相接后随即张开，两臂分向左右侧斜上方伸出，掌心朝天。然后，两手中指相接，随着松肩坠肘，两手自然...

治失眠主要用十松一上。练功过程中出现的任何触象，不作计较和追求。姿势最初以卧功为主，配合坐功；后以坐功为主，配合站功：最后站功为主，配合动功七星拳。晚上醒后，闭目养神，亚进行穴位按摩：按摩涌泉、内关、神门、安眠（耳垂后l寸）各100次以上。不抽烟喝浓茶及不吃有刺激性食物，作好...

除了由严重疾病引发的背痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛，使用一些简单瑜伽治疗方法进行自我治疗，常常可以收到很好的疗效。吸气时将身体放平。

初一展卷，已被吴昌硕的气势所吸引。而纵185.5厘米、横43厘米的尺幅不仅让紫藤获得了生命伸展的天地，也为吴昌硕提供了艺术施展的空间。吴昌硕熔草篆于一炉的笔法绘写紫藤可以说是最合适的一路。徐渭借痛苦发泄才情，吴昌硕一生尤其晚年没有徐渭那样的坎坷经历，他的才情借快乐也可以发...

三是身带脚和脚带身两者相辅相成。让我想起马克思以前的唯物论和唯心论，唯物论否定人的思维的能动性，强调客观；唯心论否定客观，发展了人的能动性。马克思把他们调和了，改造了，搞了个辨证唯物论。四是身带脚和脚带身在摩登舞中运用，都是有一定条件的。全控制不行...

两脚跟相接形成一横线。前脚盖住后脚的一半。四位脚一脚从五位向前打开，两脚相距一脚的距离。前脚跟与后脚趾关节成一条线。五位脚两只脚紧贴在一起，一脚的后跟紧挨着另一只脚的脚...

强壮的脚部力量需脚背、脚趾、脚跟和脚掌的共同支撑。无论是高跟舞鞋、芭蕾舞鞋还是赤脚，强壮的脚部力量都会让你的舞蹈动作更加稳定、更具质感。高脚背会让腿外侧形成S曲线。舞者能够感知力量从腿部中心流向脚趾的整体走向。...