青年学生活跃好动，喜欢快节奏的动作，初接触太极拳时，普遍兴趣不高，并戏称之为“摸鱼”。在太极拳教学中，教师应先把外形(拳架)教好，再进行精气神的练习，最后形神合一；先把单势动作教好，再要求“行云流水、绵绵不断”。只有把整个动作学会练熟，才能使精气神贯...

因此，为了便于传授和学习汉字，自古以来人们创造了许多给汉字注音的方法。古人对汉字的注音方法主要有下面两类：1.以字注字用一个汉字来注另一个汉字的读音方法。比如“读若”法：儡，相败也，……比如“直音”法：“肇”注“兆”。其中，反切法是中国古代影...

太极拳界流传着一句话：“太极十年不出门。”意指学太极拳不易成“手”。首要问题是保守。可直到清朝时才算有少量文字记述，才打破“独家”练太极拳的封闭状态，逐步流传到“民间”。故此造成了得太极拳难学难成的错误认识。而真正为发扬光大太极拳者...

以上先贤对太极拳的论述，提醒我们后来学子，在习练中须多注意避免脚下出现双重之病。凡太极拳习练者，在行动练拳过程中，以双脚（腿）支撑身体重量者，均称为脚下双重。双手虽不支撑身体重量，但在练拳时，双手不分阴阳，用力平均，或在推手、技击时双掌用力，均称之为手上双...

其故在太极拳皆系圆圈组成，也可以说全体皆是攻击和招架的方法，全体没有攻击和招架的方法。太极拳不以强硬为体，务必练成极柔极软以不丢不顶为原则，使敌人虽有大力而不能发挥。无论练架与推手皆须注意尾闾以及脊梁的中正，不偏不倚，所有动作发源于此。练太...

启《九辩》与《九歌》今注屈原《离骚》之启《九辩》与《九歌》兮，夏康娱以自纵。不顾难以图后兮，五子用失乎家衖。前人之释多歧，且不得其要，今试作新诂。《九辩》、《九歌》，王注：“禹乐也。”《九歌》：《书•大禹谟》：“九功惟叙，九叙惟歌；戒之用休，董之用威，劝之以九...

而掤劲仅仅是太极内劲真力的一种表现，其表现形式为向上向外。有的将此种归为捋劲，实是对太极劲法认识不足。因此其劲不可用手掌之力，而应专注于命门之鼓荡。有的人将前臂横于胸前，随腰向外转动使出的劲，称为挤劲。捋劲仍以掤劲为先行，一感敌方力大，则变化捋劲。靠劲，由...

需注意，上“九要”是一个相互有机协调、规范身体形态的整体原则，不可将“九要”诸原则相互割裂对立起来。由此可见，初习者在掌“九要”时，应首先从头、足、腰三处入手。以上所述为孙式太极拳在盘架中的四个方面的原则要求，并以此构成孙式太极拳盘架的特点。

太极拳在我国经过三百多年的流传衍变，发展成许多流派，杨氏太极拳就是其中一支流派。后经中国武术史学家唐豪研究证实，太极拳最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中，创编人为陈王廷。杨露禅回到老家后以授拳为业，并对陈氏太极拳进行了改进，创造了...

太极拳最注重内动的调节，要求“内动不予人知，蓄于内发于外”。所以，充分了解太极拳慢练快用的实质和特点，全面提高太极拳特有的速度素质，是提高太极拳技击水平的重要课题。

太极拳既是一种武术，又是一种健身运动。都市白领通过练习太极拳可以达到减压、养生、预防疾病的目的。所以为了养生，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，以练太极拳最为适宜。肺主一身之气，肺气调则周身气行，练功必须令其气顺，不可叫气道结滞，所以说：练太极拳...

从80年代起清河就开始关注汉剧。一次次跟着汉剧团在秦巴汉水中穿行，目睹了演员的艰辛和父老乡亲对汉剧的热情与喜爱。汉剧这个剧种，由于它是早期秦腔，可以说它融会了传统文化雄厚的三秦大地长期积累的一些文化结晶。陕西汉剧以汉中和安康为基地，形成四个流派。在原陕西省常务副省长徐老山林...

但无论如何，在练法上任何动作必须注意到一阴一阳，一虚一实这一特点。可见董先生牢牢抓住“太极”两字的含意，太极即阴阳，虚实亦寓于阴阳含义之中。董先生解释上述四点要领对初学太极拳者很有教益。国家体委编定的规定套路就是采用这一适宜广大群众锻炼的架式。内外...

肚皮舞舞蹈注重的舞蹈服装每一种舞蹈都有其自身必备的特色着装，对于肚皮舞来说，也有其特定的着装。而且，肚皮舞的着装极为重要，其也是肚皮舞神韵展现的关键。肚皮舞的着装主要由三部分组成：露脐小上装、低腰裙或灯笼裤、镶有亮片的臀部腰带。1，突出臀部线条和露出腰腹；2，面质套...

万物之阴阳可分为不和谐、低度和谐、高度和谐、和谐的极限等不同阶段。它突出了太极是一种状态、一个过程、一个标准。形而下可以对太极拳和太极运动提供最佳的实践指导。4．它是一次自然科学与社会科学的成功结合的重大尝试。太极是和谐之极限，这个定...