科学家们最近发现热身运动前做静态拉伸会使肌肉力量减少5.5%，如果保持一种静态拉伸姿势超过90秒的话，减少的程度更甚。这也是舞者在课前或表演前的噩梦。注意要保持合理的幅度，使自己的肌肉处于活跃状态而不是一下子进行超负荷运动。

蔡文姬（公元177年—？）名琰，字文姬，是大琴家蔡邕之女。蔡文姬在其父蔡邕的影响下，成为琴学妙手。后在战乱中，她被虏至匈奴，嫁给了匈奴左贤王，居匈奴十二年，后被曹操遣使迎回，续修《后汉书》。名曲《胡笳十八拍》即蔡文姬所作，表达她的思乡之情。所谓...

陆伸（？～一○九○？），轸孙。官杭州盐官县令。约卒于哲宗元祐五年（《陶山集》卷一五《仁寿县太君吴氏墓志铭》及《王氏夫人墓志铭》）。[人物]

王伸，太祖建隆中任殿中侍御史（《续资治通鉴长编》卷一）。乾德中以左补阙知永州（《诗话总龟》前集卷一六引《零陵总记》）。[人物]

蔡小楼（蔡玉宝），著名二人转演员，喜剧大师赵本山先生的弟子之一，在电视剧《马大帅》中扮演“钱老板”，他在电视剧《关东大先生》中扮演“柳一元”。搭档：付小兰，本名付东兰，女，1969年4月10日出生，籍贯辽宁省辽阳县。

越剧《蔡文姬》，古装戏越剧《蔡文姬》姜朝皋根据评剧《胡风汉月》改编。讲述了东汉兴平年间。著名学者蔡邕的女儿蔡文姬（名蔡琰），在战乱

蔡元培在中国近代教育史上首倡世界观教育，并认为世界观教育是教育的终极目的，这点是值得重视的。在我国把美育列为教育方针的组成部分，为蔡元培首创。他指出\"美育者，应用美学之理论于教育，以陶养感情为目的者也。

蔡德允，浙江湖州人，后迁居香港，现代泛川派女琴家。蔡德允师从沈草农学琴，迁居香港后，仍坚持操琴，一丝不苟。蔡德允一生，有弟子多人，其中刘楚华、谢俊仁、苏思棣等都成为了名家。蔡德允著有《愔愔室琴谱》，收琴曲三十五首，并记录了她六十年的习琴心得。

张邦伸，字石臣，号云谷，汉州人。乾隆己卯举人，官固始知县。有《云谷诗钞》。[人物]

中国各地都有独特的名产和美食，常与地域景观形成独特的韵味，这类文学作品，最能唤起人们浓厚的乡土意识和爱国情怀。譬如岭南人，无论到了什么地方，都不会忘怀故乡蓝天碧海，椰树迎风的神韵；不会忘怀雨打芭蕉，蝉鸣荔熟的风光。即使是被贬谪者，一想到岭南的特产，或接触岭南的民风和名胜，都会流连...

我国的刻画和绘画及造型美术，通过饮食题材表现各种思想感情的，俯拾皆是。《韩熙载夜宴图》和《春夜宴图》，则把唐代和明代封建贵族宴饮的场面和情调刻画出来。单牛拉犁在当时是先进的耕作法，与东汉画像砖反映的北方许多地方还在使用笨重的双牛抬杠相比，反映了当时的珠江三角洲已是中国较先进的农业...

中国的饮食文化与佛教食俗结合，产生了素食菜系；与伊斯兰教食俗结合，产生了清真菜系。这两大菜系形成了特有的民俗，不仅起着团聚教友的重要作用，也使这两大宗教走向世俗化、群众化起着深远的作用。这两大菜系，又都丰富了中国的饮食文化；同时，在社会生活中，还形成了中国特有的两种人文景观。

我早在舞台上认识了你——广东潮剧院名旦蔡明晖。蔡明晖的表演优美大方，刻画人物颇为细腻，塑造的角色具有浓郁的生活气息。在描写镇海县善良纯朴的张帏君死救康王的故事《皇帝与村姑》中，你扮演戏的张帏君，出色的表演，令人过目难忘。或摹拟其形，或摄取其神，然后重新加工创造，使...

秋香洞房伸玉手（国名）[猜谜语]

乐伸，晚唐诗人。生卒年、籍贯皆不详。唐德宗贞元十七年(801年)登进士第。事迹见《文苑英华》卷一八一、《登科记考》卷一五。《全唐诗》存诗1首：《闰月定四时》。[人物]