要做到放松，首先要学会收紧，各关节处于正确的状态，肌肉有瞬间收紧瞬间放松的能力。沉肩，拉长脖子，双眼平视前方，固定频率的深呼吸，这些最重要。直立，感觉双脚后跟并拢，脚前掌承受大部分的身体重量，而后跟承担小部分的重量。然后将全身放松，只有肩部下压，脊椎伸直、...

此曲是纪念松之实会建会60周年的第一百次演奏会的委约作品，它对以令人震惊的速度破坏世界的自然环境的现状表示抗议，并企盼着绿的恢复。初演的纪念演奏会中二十一弦筝独奏野坂惠子，指挥三木稔，松之实会合奏团协奏。

由上知，形松有两个要则，其一是九要这个规矩。形整的力学机制是“拱效应”。当今奢谈四两拨千斤的人大多没有经过真正的搏斗。因为在实战中能预知对方的发力已属不易，而发力的过程就是一瞬，能在这一瞬间内产生四两拨千斤之效的时机，就是前力发过后力未接之瞬。所以，若达不到周身内外高度的...

学太极拳的人，在谈到对肩肘的要求时，总是有人说“沉肩坠肘”，也有人说“松肩坠肘”，各家太极拳对肘的要求是一致的，但对肩的说法就不同了。陈鑫先生明确指出，松肩不是duo（享＋单）肩，“duo（享＋单）”是下垂之意。通过多年练拳的体会，我认为松肩坠肘意义表达全面，沉...

油漆时弄脏门窗玻璃，可用棉花蘸些松节油将漆斑润湿，等其软化后用小刀轻刮，即可恢复原有光泽。

以往，曾有人认为：铁观音源自松岩魏荫所创。此说乃只知其一，而不知其二。其一：魏荫发现，加以培育研究，其时名为“魏荫种”。国家首屈的茶叶研究专家、中华全国供销社杭州茶叶研究所所长骆少君女士认为，产于安溪西坪松岩村的魏荫铁观音茶是传统的铁观音茶，松岩地域是铁观...

笛子独奏曲《早晨》赵松庭/曲

三弦谱子《松青夜游》五线谱

赵松庭正是一位对竹笛演奏艺术的发展做出重要贡献并产生深远影响的笛子演奏家。赵松庭，原名赵鹤初，于1924年生于浙江东阳。同年编创了《三五七》、《鹧鸪飞》、《流水板》等笛曲，撰写了《赵松庭的笛子》一书。90年代后，多次赴香港、台湾等地区演出和讲学。并着手进行\"雁飞...

松鼠桂鱼是江苏菜系中的一道传统名菜，以桂鱼为主料，因其制作出来的菜肴色泽红亮、造型似松鼠，故得此名。本文详细介绍了松鼠桂鱼的烹饪步骤，从选材到刀工，从腌制到炸制，再到最后的浇汁，每一个环节都蕴含着厨师的匠心独运。文章还穿插了与松鼠桂鱼相关的历史文化...

“放松”顾名思义，“放”是指调整的过程、阶段，“松”则是效果。身体的“平衡”状态，可用商店里的盘秤来举例说明。这时如果秤的两端，无论哪一方面稍微差了一点点，秤都不会是“平衡”的。当矛盾力调整到一致时，就产生了“平衡”的效果，所以，“平衡”是检验矛盾对立统一的标准之...

包括内气下沉、重心下移与大关节之松开下沉。打拳时，除了顶颈上领外，其他部位均应处于松沉状态，以避免中气上涌、动作飘浮之病。要做到拳论所言“一举动，周身俱要轻灵”，使大小关节可以达到圆活、灵敏之地步，以保证劲力节节贯穿，周身之力迅速地发出去。

众所周知，全松茶的功效和作用很多，是不可多得的保健“良药”，包括治疗高血压，高血脂，祛风活血，糖尿病，风湿关节痛，过敏性鼻炎，流行性感冒，及青春痘的治愈等，另有明目，安神，解毒，止痒之功效。其实，全松茶最重要的功效和作用是补肾护肾养肾。全松茶精华成份能调养...

拳论中讲的“皮毛要攻，骨节要松”“对拉拔长”、“逢上必下”、“腰以上四成上升，腰以下六成下沉”(陈照奎)，“左发右塌，右发左塌”，“前去之中必有后撑”等等要领，都是这种对称张开的要求．特别是初练太极拳者，更要力求开展，力求舒展，进而要求“开展之中有团聚之意”，开中有...

为纪念松江建县1260周年，今年区委宣传部主办了东方讲坛“沪剧•松江”文化寻根系列讲座。10月29日，出生于叶榭镇张泽村的“全国戏剧梅花奖”得主、国家一级演员、宝山沪剧团团长华雯来到岳阳社区文化活动中心，讲述华家三代与沪剧的故事。几位“老张泽&...