竹笛谱【漫步】

陶笛谱【散步】

前进平移的时候一步一个重心，每一步到位后只有主力脚着地，用脚去感受重心，然后把力量从脚、踝、膝、胯、后背、后颈、一直贯穿到头顶，因为狐步舞是一个慢步占2拍时间，要做到在One和Town时都有工作做，错误的做法经常是过程无内容，或过早上升等，如以摆出右脚为例...

，其中最具特色的是“七星步”。形意七星步的具体练法是三步一组。依此类推，左右轮换向前行步．所行线路好似天上北斗星之星位．固有“七星步”之称谓。这个鸡行步与七星步不同点是在节奏上。联系七星步要求上盘虚灵．下盘既沉实又轻...

平四步舞花样繁多，不胜枚举。因限于篇幅，故不能进行详细解说。

舞厅快四步舞简称快四步、快四，相对应的是国标中的快步舞，又曾叫快狐步舞。最早的狐步舞采用的速度为每分钟跳48~52小节的音乐，非常急迫。这与华尔兹及狐步舞的脚法是不同的：后者的基本脚法是“脚跟一脚尖”或“脚尖一脚跟”。不同的舞步有...

传统古筝名曲《步步高》勾、托、抹组合指法/大撮

河南心意六合拳中的鸡步趟腿功—慢步行功，俗称“溜鸡腿”。不少习练者，在演示鸡步趟腿（溜鸡腿）时，随左右定式前行趟步，双掌多同时由下向外向上划弧推出，有的是以双掌里翻外转由胸前经口部推出。侧身下蹲为龙腰，两肩松觉内扣有环抱之意为熊膀，又称“身如背锅”...

走七星步时身体完全蹲下，配合的手法同摩身掌手法相似，前辈们练时有钻穿八仙桌的说法。人身七星为手、肘、肩、头、胯、漆、足，至于此种步法董祖师何以称之为七星步，有待逐渐探讨。敖庆华还传下据传得自董祖师的十余个配合练功时服用的药方，这同习武者都要略懂医道是相吻合...

舞曲4/4拍，每分钟30小节左右，跳狐步舞时要求身体挺直，膝关节放松，臀部和髋要固定。狐步舞的特点是流动感强，动作轻盈，舒展流畅，平稳大方，悠闲从容。前进时的步法是与地面轻轻地摩擦移动，后退不能将鞋跟重重地在地板上做拖曳。但是不同的舞步有不同的升降形态。...

踵趾小跑步采用4/4拍音乐较为合适，练习时先两手叉腰，逐步加上采果子等手的动作，或两手搭在前面人的肩上成一行或搭成圆圈等进行练习。

只要留心就会发现，平四步舞的基本步完全是以北方地区的秧歌步为基础的。在平四步舞中加人的拉丁舞元素更是显而易见的。“北京平四”，实际上跳的许多是我国边疆少数民族的舞蹈及民间民俗的生活片断。这些新型交谊舞的产生为现代中国交谊舞的发展奠定了坚实的基础，也...

1．基本步男女双脚靠拢，重心在右脚。(快)继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直。(慢)女子舞步：右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转。面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲。(慢)右膝伸直。如同有弹性的物体，承受压力向下后，当去掉压力必然会反弹向上一样。体态上的...

3月11日至13日，古装越剧《铜雀台》将在天蟾逸夫舞台首演。这出戏集结上海越剧院徐标新、方亚芬、齐春雷等人，组成最强阵容，以纪念上海越剧男女合演60周年、老院长袁雪芬逝世3周年。《铜雀台》故事讲述了曹操父子3人与“洛神”甄洛之间的爱恨纠葛，借以展现人性的复杂。该剧由上海越剧院院长、...

1．做法(准备)身体对1方向，站右丁字步，双手叉腰，左脚往旁滑出捱脚，右腿深蹲同时双手臂往旁伸出头看7点下方。2．步骤与节奏4／4一8拍：深下扑步。3．动作要求①重心在深蹲腿上，上身前俯胸贴腿，后背挺直。(二)原地左右移动扑步1．做法在原地扑步基础上，深...