继之即可演练外功了。

同时，左手外旋，右手内旋，向左后猛力拧，意力运达两手十指及右脚踝外侧，目视双手。④双手继续用力向左下拧拉，左腿下沉撑稳，右脚同时向前下猛力蹬截，意力运达两手十指及右脚跟，目视右脚。注意体会发力的猛烈深沉感和拧的抗衡感。左腿撑稳，右腿同时屈提，带动右脚迅猛向前下截踹...

武当《大乙五行擒扑二十三式》是武当山紫霄宫龙门派第八代宗师张守信，于明代弘治年间，根据张三丰的太极十三式，综合华陀五禽图创编而成，紫霄宫道人世代相传。要注意手法与步法，身法等动作的协调配合。(图23)⑧独立步：支撑腿直立或微屈，另一腿在身前或体...

它虽名为“横练功”，实乃内外兼修之优秀功法，注重内练精气神，外练筋骨皮！常练此功可对多种疾病有治疗及辅助治疗之效，病人应多修习，切勿轻视。以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双臂由两侧举起至胸部，成抱球状，双膝弯屈成低马步。

左掌心向下置胸前，与肩平高，右掌掌心向上置于下丹田前。左手与肩平简，掌心朝内，右手在右腿环跳穴附近，掌心朝下，目视主手劳宫穴。身体移向土位，右脚先脚跟着地迈向土位，渐成右弓步，两手同时上下展开，左掌掌心朝内，与肩乎高，左掌掌心向下于左腿环跳穴附近，目视右手劳宫穴。尔后两手手指相接...

也就是说，刀枪这种东西，家里只要有，哪怕不能用，都要被抽五十七鞭子，有四件，就要判处徒刑了。尽管如此，还是有很多不堪压迫的汉人，秘密操练，造反之事层出不穷。至今少林武术中有“阴手棍”套路，即着重训练左手的控制力。三节棍便是其中之一。同类兵器还有九节鞭、绳镖等，往往...

以气引力的锻炼，能使精、气、神充足，身法快捷，从而达到上乘心意武功的目的。当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。然后一齐向前猛然推去，为“婴儿击食”，推出时喊“喝”，呼气，一共36下。再进一步锻炼，可出现内气沿周身十二条经络及奇经八脉路线循环感觉。练功$#...

以气引力的锻炼，能使精、气、神充足，身法快捷，从而达到上乘心意武功的目的。当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。然后一齐向前猛然推去，为“婴儿击食”，推出时喊“喝”，呼气，一共36下。再进一步锻炼，可出现内气沿周身十二条经络及奇经八脉路线循环感觉。练功$#...

提起少林功夫，人们都会说“天下功夫出少林”。有人说，少林是武林中最大的门派，弟子众多，遍布天下，故云。这只是原因之一。少林功夫博大精深，形成完整、系统的禅武文化体系，拳路广，功法多。且任一拳种或功法都是禅武心法的表现...

这里有两个选项，其中“Multi-rateSureStreamforRealServerG2”表示将音频、视频信号全部保存到一个文件中，以便于进行同步回放；而“Single-rateforWebServers”表示创建单一的音频或视频流，以方便快速传送。

叶嘉酬宾出示武夷岩茶让客人观赏。“叶嘉”即宋苏东坡用拟人笔法称呼武夷茶之名，意为茶叶嘉美。乌龙入宫把乌龙茶放入紫砂壶内。悬壶高冲把盛开水的长嘴壶提高冲水，高冲可使茶叶翻动。“重洗仙颜”为武夷山一石刻。若琛为清初人，以善制茶杯而出名，后人...

9、两拳再下落至两腿内侧，置于大腿根部，拳背朝前，拳眼相对，约距离10厘米；然后配合呼吸紧握双拳，呼气时用力握紧，吸气时紧劲不放松，如此七七四十九次呼吸完毕。

本书是中国舞蹈艺术教育大系的一个组成部分，全书在1999年出版的《中国舞蹈武功教学》的基础上，重新进行修改和整理，大部分教材收前书内容，但在教材的体系、分类、文字的整理和绘画方面做了许多修改和新的扩展。本书将男女班教材进行分类编写，便于大家认识和掌握各自教材内...

完全用“意”来引导动作。首先要把头脑静下来，全身的关节、周身的肌肉放松，用意而不用拙力、僵硬的力去指导动作。2．动作缓慢，均匀并逐步达到持久。外三合指肩与髋、肘与膝、手与足合；内三合是指意与气合、气与力合。姿势的正确首先包括外形的要求，只有外形姿势正确，体内的意气才...