公元九零七年，割据者朱全忠灭唐，建立后梁，由此历后唐、后晋、后汉、后周，称五代。这种分裂混乱的局面持续五十四年，其间兵戈叠起。书法艺术虽承唐末之余续，但因兵火战乱的影响，形成了凋落衰败的总趋向。五代之际，在书法上值得称道的，当推杨凝式。杨少...

北宋推行的更戍法通过频繁轮换戍边军队和分离将帅隶属，旨在防范将领专权，却导致军队战斗力系统性衰退。制度设计造成军事训练周期断裂、指挥体系混乱及后勤成本激增，典型案例如三川口、永乐城之败均暴露其弊端。王安石“将兵法”等改革因保守势力阻挠失败，火器应用亦受制度...

有些功法的运动量和运动强度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。此外，练功必须长期坚持才能见效，一旦见效，仍应继续锻炼，以便长期保持效果。

太阳鼓是基诺族最神圣的祭器和乐器，每个村寨一般有两面，即公鼓和母鼓。鼓身用坚硬而不易开裂的圆敲击太阳鼓，喜庆丰收木凿成，呈圆柱形，长约1米，直径约50-70厘米不等。制作太阳鼓是每一个寨子极为重大的活动，并有一套严格的程序。蒙鼓前先杀鸡祭鼓，鼓面蒙好后再...

十六、或云练太极拳后，不可举重物，不可用蛮力，此则未必尽然。未学太极拳，一身笨力，全体紧张，既学太极拳，全体松软。故得太极拳真理之后，举重摔角，拍球赛跑，随意可也。故行功论有云，偏沉则随，双重则滞。

陈氏太极拳着法，凡以手进攻，必先以步法创造条件。这符合“先保全自己，然后打击敌人”的科学方法之妙用。此势因包含练功方法在内，故采用老名。斗打捶击手抓裆，静听耳后应八方。各式太极拳均同名，陈氏老架也称为“踢二起”。要领：此势共7个动作。...

陈式太极拳的拳势呼吸采用腹式逆呼吸法。吸气时小腹内收，膈肌上升，丹田上行聚于胃部，胃部自然隆起，胸廓自然扩张，加大肺活量。是在意识指导下呼吸行气与武术动作的协调，有着强健内脏器官功能以及增强抗击能力与加强爆发力量的作用。咳音是用螺旋劲向下打意欲将对方打入地中。因此...

此时便可乘对方身躯倾斜之际，继之以挤、按等手法，合而发放。捋劲借力得手时，可使对方向前倾侧，甚至跌仆。捋法自然也不例外。使用捋法时应注意拳法应用，在外形上不外乎一开一合，一往一来。因为“引进落空”，也未必一定能使对方跌仆。其巾顺式捋较拗式捋更能得势...

本人习练陈式太极拳多年，通过学习研究，发现现在练习太极拳的同道，无论在心理、生理及方式方法上均存在着很多不足或错误。为了太极拳活动更广泛地普及，笔者就此谈一点个人之见。掌心相对或外撑，此时，双肩略用力向上，只要后背（脊椎）两边肌肉着床，而不是后背双...

即使是私下里，也不要随便谈论同事的隐私，特别是在公司范围内，无论是在办公室、餐厅，还是盥洗室。不要一、不要轻易表达意见。工作和交朋友是两码事，丢掉个人感情，共同完成任务才是最重要的。

拔背的练法是，以意想像在两肩正中间脊椎骨(即大椎)处，有鼓起的意思就行了。掌握拔背的方法，只有用意想着脊背的高骨(即大椎)处，约有10平方厘米的面积和贴身的衣服相接触就成了。又如长山之蛇，击其首则尾应，击其尾则首应，击其当中则首尾俱应。这是调节内劲使之保...

“用”既是陈氏太极拳的延续，又是陈氏太极拳的精神。高级阶段是脱规矩，就是根据自己平时所学，在与敌对阵时可以不拘一格的适时发挥。“十三要”主要由一百单八招分别贯彻与实施。为了推太极拳事业的发展和全面的体现陈氏太极门的击技文化。陈氏太极门击技“...

起势中的要领将贯串于整套太极拳之中。要练好起势，也须遵循循序渐进、由浅入深的程序。沉肩坠肘，两臂前举及两掌下按时均须沉肩坠肘。两肘下沉带动两掌下按时，要以肘尖带动手掌，在两掌已按到两胯前，仍然要求坠肘。“起势”也有它的技击攻防作用。起势之前，应先镇心凝神。其根在脚，发于腿...

（２）杨式太极拳的分脚、蹬脚等用脚攻击的动作均要单腿直立，下盘稳固。太极拳的要点虚灵顶劲、松腰胯、含胸拔背、气觉丹田、沉肩垂肘等要贯彻到动作中去。按杨式太极拳的踢法用腰胯的力量反而使身不中正，力量分散不整。杨式太极拳踢法的特点与古典...

和式太极拳是中国传统太极拳六大流派之一，为清代河南温县赵堡镇太极拳家和兆元所创，因其理法齐备、技法鲜明、源流明晰，套路朴实无华，却极尚技击，在河南、陕西、山西、四川、江苏、两广等地流传较广，颇受爱好者青睐。笔者有幸自1987年起即受教于和兆元宗...