现不少太极拳专著中，有不少好心肠的老师在教习中，将太极拳架式拆散一一图解，逐一说明其用法，如果意在引起初学者兴趣，用心本无可厚非，但恐本意决非如此。太极拳的用法，应以一法应万法。不可否认，在太极拳拳式中，每一招式确有...

太极拳的练法，其最重要的是身势放松，稳静心性，修养脑力，清醒智慧，深长呼吸，气沉丹田等。人身之灵机，最为宝贵。但灵机是出于大脑神经，所以太极拳的功夫，首要在稳静的基础上练功，以养其大脑中枢神经。太极拳所讲的柔软，是指的周身均匀，配合一致合度...

大成拳最基本最厉害的拳法，无疑是圈拳。对于肩架还没有形成本能的大成拳搏击者更显得受制和被动。故此，圈拳对于大成拳初学搏击者，有着十分重要的意义，圈拳也是以奇制胜、以巧制胜的绝技典范。无论是拳击中的平勾拳$#...

因为这种日日、月月、年年地长期“咚”下去，不仅大脑和中枢神经会受到伤害，而且筋骨也会受到损伤。如果不信你可以试的咚一下，看你的大脑是否有震动的感觉，肯定会有！所以即使要练习或运用跺足时，也必须是满足掌着地，千万不可以只使用脚后跟咚地。踏，是一种满足掌着地的运动，而...

学习太极拳，不仅学习其有形的动作，还要领悟太极拳无形文化的博大精深，从中吸取民族哲学智慧，这对提高生活、文化与审美情趣有无可替代的作用。太极拳经典的背后包涵的是中华历史文化精髓。人们学习太极拳的目标有二：一是健身，提高身体的健康水平...

二是认为内家拳专于内功，以柔胜；外家专于外功，以刚胜。至今引用为出家的僧道弟子欲与世人有所区别，尝称原有之家曰俗家，称剃度之所为外家。况且佛教在传入中国之先，已有被称之方外之人的外家出现，一定要以道为内家，释为外家，是不科学的。封建时代又称皇宫为大...

自修习武术以来，对我最具影响力的莫过于一代实作高手赵道新和轨迹拳宗师李紫剑二位先生。柔韧练习后，一般技术动作的练习，此时进行技术动作训练，则会相应的减少或避免诸如肌肉拉伤，关节挫伤等运动事故。我安排的力量训练有李紫剑传授的“八大劲功”和现代肌肉练习法之分。功力训练...

我们都知道，每个人都会有一条从正面百会穴正直下行至人中穴、咽喉、心窝、丹田，直至地面的中心线，简称之为“中线”。咏春拳为什么提倡“攻守抢中线”呢？一是因为“中线”是人体上的重心线，如果破坏了人的重心线，人自然会失去重心而倒地...

陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。陈式太极拳要求。这是陈式太极拳术中动中求静和以静制动的具体形式表现。陈式太极拳的每一招每一势，都是...

赵堡太极拳以慢生柔，以柔求活；轻摇之以松其肩，柔随之以活其腰，至柔至坚，炼柔成刚。历代赵堡太极拳宗师，对“耍拳”之称谓如此重视，主要是追求太极拳的道法自然，使太极拳返朴归真。断手义称实作，是以大成拳特有的搏斗方式进行的实战活...

崩拳崩拳属木，是一气之伸缩也。其拳顺则肝气舒，其拳谬则肝气伤，肝气伤则脾胃不和，其气不舒，则拳亦必失和矣。此式动作虽分三段，但在操练过程中，一定要紧密衔接，不可间断。此崩拳练法，是以左右顺步，拗步往返更换操练的，可使两臂发劲...

在腹内则属脾，在拳中为横，其形圆，其性实，其气顺则脾胃和缓，其气乖则脾虚胃弱，而五脏必失和矣。其拳顺则内五行和而百物生，其拳谬则内气努，内气努则四体百骸无所措施，其它拳式亦失形矣。在理则为信，在人则为脾，在拳则属横。人而无信，百事不...

太极拳作为中华民族传统武术之瑰宝，其历史源远流长。它能激发人体巨大的潜在能量，从而达到丹体长灵长存，不失不灭。太极拳外以形为主，内以意为主。腿外侧为阳面，腿内侧为阴面。太极拳乃为天地、开合、虚实、刚柔、阴阳之练法。桩功乃增意蓄劲，调整爆炸弹抖劲和搦...

但整个太极拳的发放，关键都在腰脊进退、起落、旋转，其中使用“腰攻”的，不只限于按法。若只用上肢按人而不用腰攻，那就成了垂柳拂面，纵然有风力可借，也只能掸灰拂尘，又何能把人按出。破双按破双按的着法很多，如四正推手中以掤御按、以捋破按，便是最常用的着法。

太极拳，中国拳术之一，早期曾称为“长拳”、“棉拳”、“十三势”、“软手”。但现在多数拳家亦以现传各式太极拳俊源出陈式太极拳之说为本。目前，太极拳有陈式、杨式、孙式、吴式、武式五种流派。河北永年人杨露禅从学于陈...