软性训练可分为肩、胸、腰、腿和胯。肩带是肩部和胸部的柔软开口。腰部柔软训练是增强腰部的柔韧性和柔韧性。在训练过程中，腿内侧的肌肉韧带可以通过将腿压在杆子上的方式拉伸达到柔软的效果。大踢腿不仅能使腿部柔软，还能增强腿部肌肉的力量。髋关节的柔软度是髋关...

形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、...

女子的收缩压较低。女子的胸廓比男子小，呼吸差，肺活量也较男子小；呼吸频率较快。因此，乳房是女子胸部的重要组成部分。所以，坚持腰腹肌肉的锻炼，对女子尤为重要。女子形体锻炼，是根据锻炼者的体型和需要而采取不同锻炼方法进行练习的。...

朱润福，笛子演奏家，国家一级演奏员，中国音乐家协会会员，中国电影家协会会员，中国民族管弦乐学会会员。朱润福同志1942年进入上海沪剧界从事戏曲音乐的演奏，1956年调入我团任笛子演奏员。多年来，他随中国电影艺术团、中国民族器...

正因如此，专业人士把腰腿功和软度的训练称为“童子功”。关节面的形状日趋成熟定型，此时欲扩大他们的活动幅度已失去良机。现在腿功训练一般采取“压”、“耗”、“撕”、“搬”、“踢”等方法。

摩登舞基本要素之方步训练1、是中心与重心的基本训练；2、是倾斜摆荡的协调配合的基本训练；3、是空间与磁场的无限放大的基本训练；4、是膝盖托盘滚动的基本训练；5、是脚踝伸拉力的基本训练；6、是音乐分割处理的基本训练；7、是身体横隔膜交...

昨天，双流县文旅局和县川剧团还在黄龙溪镇成立了玩友培训班，邀请专家为这些业余川剧玩友们进行专业培训。胡忠良说，自己是华西集团的一名退休工程师。26岁的苏远琴是籍田镇的一名大学生村官。今年5月，在成都举办的第25届戏剧梅花奖，让她真正见识到了川剧的魅力。”一...

太极拳的内劲，正是按照这一劲力原理，通过由内及外的训练培养出来的，它不同于外家拳由刚硬、直出、快猛、吐气开声等训练方式而获得的劲力。与此同时自身是以分清虚实和重心偏移不来产生偏心力矩作产力量源泉。也就是说，太极拳的虚实一定要掌握分寸，虚实变化产生重心移动这...

这节体育课请小朋友学习跨越障碍，我和余静贤摆好了所有的盒子。只见她做出起跑的姿势，跑到障碍物前犹豫了一下，但还是伸出了右腿。按照指定稿件、即兴评述、自备稿件的顺序来答题，其中自备稿件和即兴评述时间控制在2分钟之内，自备稿件需要脱稿完成。

关于Breaking街舞体能训练方法Breaking街舞基础体能训练一：包括力量训练平衡练习协调[包括控制力-平衡力和耐力训练!热身训练：热身跑150米俯卧撑7个压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿-后压腿-侧压腿-时间20分钟!手臂力量训练：俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑一天...

近日，由河北艺术职业学院创排、“梅花奖”得主彭蕙蘅、雷保春领衔主演的新编原创河北梆子《孟姜女》亮相人民会堂。当晚，学校还组织召开了座谈会，与田春鸟、刘仲武等戏曲名家、广大戏迷共话河北梆子传承与发展。据了解，河北艺术职业学院系我省唯一一所国办综合性高等艺术院...

首先，进行严格的听觉训练，由培养“音程感受力”即控制各音之间的音程关系和对音高差异的辨别力开始。训练听觉时应借助如钢琴、电子琴和风琴等有固定音高的乐器来进行。在音乐院校的“视唱练耳”课中，通过单音、音程、和弦及变化音等方面的训练...

l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。以身体的中心线为轴心，翻转三...

拉丁舞的速度训练，速度在拉丁舞基本动作训练中,为了增强动作的力度和延伸时间。速度快的学生在肌肉收紧程度，重心移动和分配，主力脚发力和身体收紧程度、重心移动和分配、主力脚发力和身体紧张放松交替方面明显好于速度慢的学生。为取得较好的速度，训练中要注意四个方面：1...

它是以太极拳架为基础，在推手时要充分运用在盘架子中练就的“上下相随，周身一家”的太极身法，以达到借力打人，以柔克刚的技击效果。如属于太极拳系列的桩功、抖大杆、单式发劲等。此外，还有立定跳远、高抬腿跑、弓步蹲起、俯卧撑、立卧撑等身体素质训练，来增强运动员的腿...