故我内家以精神为第一条件第一原则。置敌人于己意之完全监视中。否则不能至轻灵之境。而不是燥急而言。这两者是显然有别的。须毫无拙力之渣滓存在。不予敌人可乘之机。要知内家拳跟一般拳术大相径庭。内家拳所用之力。岂能够把内家拳学好。以腰脊为发动全身的枢纽。凡是不根据自然原则之拳法。内家拳虽...

太极者，无极而生，阴阳之母也。气归丹田身与气不偏倚。此说法佛家称“舍利子”，道家称“练丹”，如此练法气壮多男，工夫外有柔软筋骨，内有坚实腹脏，气充足，百病不能侵矣。班侯先生之功可为及矣，同志宜为之。昔有一轶事，京西有富翁庄宅如城，人称为“小府张宅”。禄禅先师会意，...

杨式太极拳第一式预备式两足左右开立，距离同肩宽，脚尖皆朝前;身体自然直立;两臂自然下垂;眼向前平视。(图1)要点：1.要求“虚领顶劲”、“气沉丹田”、“尾闾中正”、“含胸拔背”。这几点要求，为太极拳所有动作的共同要点，锻炼时...

杨柳长青（打成语一）[猜谜语]

户户垂杨（打成语一）[猜谜语]

说真方卖假药[歇后语]

吃的盐真不少[歇后语]

陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。内外相合内外相合是指外形动作与内气运动互栩一致，密切配合。太极拳运动之所以必然要求内外相合，原因在...

笔者乃李雅轩传人陈龙骧的嫡传弟子，学习此派系的太极拳已有年日。此文系笔者对李雅轩派系太极拳的认识及特色进行探讨的小结。这主要是因为初学者一般关节的柔韧及灵敏性较差，通过不问断上起下沉的动作可以达到锻炼及提升关节功能的作用。太极拳以虚无、娈化无穷为最高境界，...

弹琴不须弦，意在宫征外。浊醪分美恶，于道犹蒂芥。平生分别尽，独此有泾渭。坐令刘石徒，笑我犹嗜味。秋风三十里，碧鳜兼紫蟹。参军呼可应，肯使空樽对。[诗词]

松腰沉胯、开裆、圆胯，其身形内外处于“合”的势态。在完成每一势中都要结合内动与外随，以吸为合，呐则适当，呼为开，放则适时，空胸实腹。太极拳的“开合”，不是形体的单纯动作，而是内外一体的高度复杂的融汇，只能在修炼中加深领会。即内气已达指梢，劲力所到之...

间关为赵忍，社稷与身沉。母子当年义，华夷万古心。厓门秋雨过，湘水暮云深。风落鱼龙夜，依然有鼓琴。[诗词]

因你也将真心真意瞒起来，我也将真心真意瞒起来，都只用假意试探。”

元·吴昌龄《东坡梦》第一折：“你看庐山，果然好景致也，端的真山真水。”