治失眠主要用十松一上。练功过程中出现的任何触象，不作计较和追求。姿势最初以卧功为主，配合坐功；后以坐功为主，配合站功：最后站功为主，配合动功七星拳。晚上醒后，闭目养神，亚进行穴位按摩：按摩涌泉、内关、神门、安眠（耳垂后l寸）各100次以上。不抽烟喝浓茶及不吃有刺激性食物，作好练功准备...

维生素是人体维持正常代谢所必需的6大营养素之一，在茶叶中的含量也十分丰富，尤其是B族维生素、维生素C、维生素E、维生素K的含量。B族维生素可以增进食欲；维生素C可以杀菌解毒，增加机体的抵抗力；维生素E可抗氧化，具有一...

养气安心不计年，未尝一念住愁边。才疏屡扫朝中迹，命薄翻成世外缘。耐老尚能消劫石，放狂聊复醉江天。饱知句曲罗浮路，不访初平即稚川。[诗词]

养气须令四体充，饥寒不动是英雄。常羞仲子徒三咽，稍似颜渊只屡空。举勤未尝为物碍，精神若可与天通。氤氲开阖无穷妙，祗在绵绵一息中。[诗词]

习气年来已尽除，一窗长是读方书。家因护竹厨无笋，住偶邻僧饭有蔬。老去情怀多感旧，贫来亲故不如初。几时深入青山隐，木叶为衣稳跨驴。[诗词]

冲在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出，肩与地面保持水平线，切记上身不要向前倾倒，感觉腰侧肌拉长，头与肩相反，肩向左冲，头略向又偏，眼和冲的方向一致。

悲哉倦客承秋气，倏尔澄江失旧容。丹灶不期倾宿汞，碧山何处听霜钟。深藏那见东柯谷，只索寒城望夕烽。[诗词]

少年侠气，交结五都雄。轰饮酒垆，春色浮寒瓮。宋人没有汉唐的霸气。而宋对西夏的政策，只是以钱绢岁贡换短暂的和平。时易失，心徒壮，岁将零。使行人到此，忠愤气填膺，有泪如倾。《六州歌头》三言、四言的短句，繁音促节，声情激壮，正适合用来表现这种的情绪。

既然阁下买单，鄙人就不客气选菜了（六字口语）[猜谜语]

这种训练模式带来的一个消极后果是运动员们在力度表现方面的欠缺，即通常所说的“散”和“软”的问题。有上肢和下肢共同参与的动作，应要求运动员做到全身协调一致。

硬气功是武术气功的一项特技项目，它“外练筋骨皮，内练一口气，通过运气，调动全身气血、精力，使肌肉产生强大的爆发力，或遍于全身，或聚于点，运用于技击实战时将能起到很大的作用。所以，在技击巾各流派对硬功都有较高的要求，在练法上虽然各门各派都各有...

万人缟素（打四书一句）[猜谜语]

说话素来多违心（书名）[猜谜语]

最爱白素贞的人是谁？[猜谜语]

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