后者是太极拳缠丝劲的表现形式，尤为重要。太极拳缠丝劲是内气收放运转同肢体螺旋形屈伸进退的结合。凡手足向外伸展，内气循臂腿外侧向前斜缠而下至于手足者，称为出劲逆缠。缠丝劲以腰脊命门穴为枢纽，上通手指，下通足趾。

习者切勿片面追求形象的逼真，而使本末倒置，失去拳法之真意。龙本阴物，但在拳术之中则为阳，在腹内而谓心火下降。其拳顺，则内心空虚，而心火下降，心窍开，而智慧生，其拳逆，则身被阴火焚烧，身体亦无活泼之理。此式虽分四段，但练习时要紧密相随，不可迟...

练习合法，其气和顺身体舒畅，心中虚灵，反之则四体不顺而气乖，则心中蒙昧而呆滞矣，学者须当心研究。此式定式后，左脚向后左前方斜线迈一步，左拳架于左额角侧，右拳经腹前向后左前方打出，成右炮拳式（图42）。动作和要点与前（三）的相同，只是行进的方向...

百分之九十九习太极拳者(当然包括晨运的公公婆婆在内),恐怕仍不知道太极拳是何物,何况一般人了.而最受误解的,是他们都以为太极是柔拳,总之甚么都柔,便是太极,他们以为这样柔,就可以克刚,真是太天真了.太极大分阴阳,叫得做太极拳的,当然包含了刚和柔,是...

究其原因，主要是大家对拳在认知中的两个身份尚不能正确分辨把握所致。因此只有解决好这一根本问题，才能使我们获得对拳的完整认知构架。关于拳在认知中的两个身份的问题，其实由来已久，这个问题在哲学界被称之为对现象与物自身的分判。至近代，康德在《纯粹...

而跆拳道众所周知跆拳道很大众化无论身体素质好还是坏，也无论男女老幼，甚至身有残疾的人，或是不到40公斤的弱女子，都可以通过练习跆拳道在体格和精神上强壮起来。对于身体柔韧性、力量等不足的学员来说，素质训练非常辛苦，也就意味着必须坚持不懈...

六、鸡形拳：鸡者，于世最有益者也。能司晨报晓，又有单腿独立之能，抖翎之威，争斗之勇。在腹内为阴气初动，又为巽卦。在天为风，在人为气，在拳中则谓之鸡形。能起足根之劲上升，又能收头顶之气下降，又能散其真气贯串于四体之中，有羽化之功。其拳顺，则上...

长期练太极拳的人在搏击中讲究用招，而不会用劲，其实是根本没有学会太极拳，甚至尚未迈进太极拳的门坎。这是从宏观上对太极拳劲路要求的概括。练拳的人都知道在太极拳中讲究后发制人。由此可见，沾粘连劲是太极拳搏...

另外，混元桩又是本拳的基础桩，即发三节拳的基础桩。２、技击桩混元桩，是意拳的拳式基础桩。三七步，用于发惯性力，二五步，用于发爆炸力。鸡桩有二式一个是，一腿提起，足趾斜上跷，足根棚紧，全身重量放在一条腿上，上身是技击桩。另一个式，是一足着地一足的足尖...

知道了练太极拳修拳的道理及自身练拳中出现的一些问题，就要想办法去解决。学习太极拳难，改正不正确的动作更难。面对诸多的问题，要对照自己所学太极拳的要求，理清头绪，循序渐进地加以改正。中国传统之太极拳非常...

在拳中而谓之蛇形，能活动腰中之力，乃大易阴阳相摩之意。也是《易经》方图之中所讲的“震巽相接十字当中求生”之意。其拳谬，则被阴气所拘，拙劲所捆，身体不能活泼，心窍亦不能通彻矣。这是对练习蛇形拳的形象明义。习学者于此蛇形，勉力而...

十二--鹞形拳鹞者，禽类之中最雄勇、最灵敏之物也。其性能有束翅之法，有入林只能，有钻天之勇，有翻身之巧。在腹内能收心脏之气，在拳中即束身缩体，起落钻翻，灵巧雄勇。其拳顺，则能收先天之气入于丹田之中，又能舒身而起，藏身而落。其拳...

目前，太极拳运动正在蓬勃发展，蔚然成风。而且演练太极拳的国家越来越多，已经逐渐走向世界。但据了解，演练太极拳的，习拳架者多，学拳理者较少。究其原因，主要是许多同志对学习拳理在太极拳运动中的重要地位和作用认识不足，重视...

长此以往会使太极拳走向异化，失去其“国粹”、“瑰宝”的地位。内功是相对于外家拳以练筋、骨、皮为主要标志的腿脚功夫而言的。太极拳所强调的是内功，是通过特殊的训练使神、意、气三者相互化合，形成一种气势，即内功或称之内劲。是太极内功修练的灵魂，指导思想。因此，才...

练八卦拳之道，先得明师传授，晓拳中之意义，并先后之次序，其实八卦，本是一气变化之分，一气仍是八卦、四象、两仪之合。远在六合以外，近在一合身中。其道至大而无不包，其用至神而无不存。所以八卦拳之道无内外也。非知此，不足以...