地龙功属武当腿部练功法。功成后双腿落地生根。两手左右平举，手掌向下，保持平衡。功深后能将身体任意摇晃，如风摆荷叶，而根深蒂固，五趾劳扣于地。掌心朝外，向左右缓缓用力撑开。调整呼吸后，可依法再练，左右交替。此功最长腿力，而且真气绵绵，...

武当秘功玄武功为武当功夫中上乘绝技。清晨于空气清新的空旷处，面南站立，全身放松，二脚分开尺许，双手握拳置于腰间，目正视前方。随后猛吸一口气于喉间，两脚跟上悬，舌顶上腭，尽力使身体上悬。以脚尖为轴，身体左转180度，上身不动，屈双...

金庸武侠小说中，众多绝世武功让读者目不暇接。本文精选其中十大武功，依据其威力、影响及创新程度进行排名，带您领略金庸武侠世界的无限魅力。

少林十段功是少林寺千年传承的精华，强调内外兼修、形神合一，是衡量少林弟子武艺的重要标准。本文从艺术领域视角深入剖析其内涵与价值，展现其刚柔相济、快慢相间的独特风格及在现代体育健身中的推广意义。通过科学合理的训练，少林十段功不仅能提升武$#...

武当活血功共有八法，简便易学，老少皆宜。此功具有调节阴阳、活血活气、祛邪治病、强筋壮骨等功效。

武当秘功软硬功是腹部的软功。清晨于新鲜空气之空旷处，朝东，全身放松，二掌平按于腹前，五指相对，先行吐纳呼吸法，以安心凝神，缓呼缓吸。如此反复50次，随后宽衣解带，夏天可袒露腹部，先用左手顺时针方向摩腹36次，再用右手逆时针方向摩腹36次。练功...

《内功真经》真本全书王南溪注解宗景房参订《内功四经》作为专门论述武学内功修炼的典籍，因一代形意宗师宋世荣之着力推崇而倍受武林人士关注。宗景房为王南溪之友，随王习“内功四经”并辅翼王对此书“细加注解以明之”，以使“后人得而用之...

龟息功是武当道家惨炼内功的一种修为功法，又名“玄武定”“龟息真定功”，由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。现将修为方法列述于下：一、潜心潜心，即调心，此法为龟息功的预备功法，初学者采用盘膝跌坐，上体正直，务必使全...

中国古代的武术家们，对武术技艺有着极严格的标准。因此，武术家们把习练武术称为“练功”。这样的力有极大的穿透性，可以透过皮骨，直逼脏腑，打击效果远远超过没有功夫的拙力。武术功法，特别是内功的出现与中国古代行气术...

罗汉气功，亦名少林十三功、长寿功。左掌顺腰部前移，至下腹前一拳远之处翻腕，用力下按。左掌由左胁肋向右下腹部揉擦，至小腹部停止，收回。饭后练功，应至少休息一个半小时后方可进行。在练功初期，应注意节制房事，最好禁止性欲三个月。适应症罗汉...

如此半小时后，十指在石板各处点打200次，击打时要用腕力，要有弹性。动作分明，点后即起离板半寸左右略停再点打，用力不必猛，意念击石而穿。练久指尖磨平，十指发烫，直至在板上击出凹印，此时指力锋利，武当秘功金针指功功成。

武当功夫升天入地抗寒秘功此功又名凝神冲涨功，练法上属于意定派功法。据称功成后能抗寒助眠。武当功夫升天入地抗寒秘功习练时分两步进行。包括闻息、闻动：躺式入静后，心神收敛仔细听呼吸声．再转入听心跳动声。接...

大力神功，是我国古代武功秘练精粹之一。两手前推与背部后争形成争力。呼气同时，两手向上推，十指向下拗。㈤分推式站立姿势同预备式两手左右直臂分推，成一直线，与肩同高。㈧脚屈伸式单脚站立，另一脚前伸抬平，两手前伸或左右平分起平衡作用。深长，缓慢地呼气，同...

待全身皆空以后，就不念了。第十节收功全身放松，柔弱婴儿，一点不用功。每次必先炼预备功和放松功，炼完后要收功，整套功法都有要站无极桩，呼吸都是自然呼吸。

此功练成后易伤人，一般使用须慎重。与此同时，双漆慢慢屈曲下蹲，高低可根据个人具体情况而定，漆盖不要超过脚尖，重心落在两脚底足心涌泉穴连线中点上。全身肌肉及关节放松，呼吸柔和自然，呼气时丹田之气沿手臂内侧奔至十指指间，吸气时以意领气，从十指指间沿手臂...