太极拳作为中华民族传统武术之瑰宝，其历史源远流长。它能激发人体巨大的潜在能量，从而达到丹体长灵长存，不失不灭。太极拳外以形为主，内以意为主。腿外侧为阳面，腿内侧为阴面。太极拳乃为天地、开合、虚实、刚柔、阴阳之练法。桩功乃增意蓄劲，调整爆炸弹...

八极拳又名开门八极，是我国传统拳种之一。吴钟，字弘吉，回族，生于康熙五十一年，嘉庆七年逝世，享年九十岁。吴钟从云游高士学艺十年，深得八极拳及六合红枪之精要。自此，吴钟被誉为“吴神枪”。除此之外，全国各省均有八极拳传习，但规模及普及成度上远远不及这三...

神意气是构成传统太极拳艺之内功的三要素。惟拳艺进展到中级阶段才对拳中之“神”的运走有所感知。最早是在盘拳过程中意识到的忽隐忽现，进而神的显现对行拳、揉手的助益非同寻常，令人兴奋而又不可思议。在行拳与揉手中，“神”所表...

平心静气求自然，呼吸顺拳乃关键，惟求平衡与协调。招不熟无以为巧，功不到无以为好，身心不合无以为妙，机不知无以为奥。拳之气在心，拳之意在心，拳之力亦在心。心机动气遍身躯，发之则出，收之则合。心法乃最高功法。今之印证亦然，有力者无劲，无力者劲足...

人体的各骨关节和小腿胫骨等部位也是薄弱部位，但应以攻击上述部位为主。使用此种握拳法的优势很大，效果亦佳。

练习《搓手》因互不伤害，故不需任何防护设施，因无套路，实随心所欲，顺其自然，但求手如飞雪，足似流星，身如游龙，势如灵猴，要努力做到，不丢不顶，不即不离，去其滞气，灵活自如，神寓气内，意在动中。就可进行学对拳和搓手，特别是互不伤害的搓手，这种模拟实战性的高层训练功法...

尚派形意拳认为“似电”是指自然界的闪电，是闪电之形，而非如电的速度，若讲速度，形意拳练时并不如外家拳如流星般一味求快。尚派形意强调以腰发力，钻拳的闪电手、包裹劲正是靠腰的回环抖转来发力的。钻、崩、炮是形意拳攻...

在《王芗斋拳学》一书中已基本阐述，读者朋友们亦有不同的心得和体认，不再赘述。在此仅根据大多数读者提出的疑问，对其要点进行提纲挈领式的重申和补正。第一节基本桩基本功法的核心，其外形虽然只是站立不动，实则内部已是合理的活动状态。由于脊柱是人体中轴，故身正体端的...

对每一个细节的变化也不容丝毫断意，不致失控，做到意念贯劲无微不至。由于意念领先，它能起到意、气、形融贯一体，对气敷全身起到极其良好的作用。其中“意与形”的关系。抽象的“意”，来源于具体的形，这就叫做存在决定意识。太极拳$#...

可见，“掤劲”与太极拳关系之重要。太极拳凡具备“掤劲”者，无论单双臂自然撑合，均有“推之不瘪，拉之不开，挑之不起，压之不下”的功力，且弹性灵动，浑厚沉实而不死，毫无僵滞之感。太极者，“掤劲”备而“五弓”成，混元一气内外通。掤劲不丢即是太极功。通过双臂上下左右内外的...

置敌人于己意之完全监视中。否则不能至轻灵之境。而不是燥急而言。这两者是显然有别的。须毫无拙力之渣滓存在。不予敌人可乘之机。要知内家拳跟一般拳术大相径庭。内家拳所用之力。岂能够把内家拳学好。以腰脊为发动全身的枢纽。凡是不根据自然原则之拳$#...

体之所动乃气之所催，已为内家拳所认定。如松肩、松胯，则有利于气通行于上下肢(上下三节)的根节。现将上中下三节各节窍穴开列于下，以备习者知之。力由肘出时，应将意念集中到同一侧的肩井穴。以上两种形式，均可依后曲腿发蹬劲，使前手前足及身迅速躜出。在意识的导...

名之意拳以强调意在拳术训练过程中的重要作用。意拳认为“松”和“紧”构成人体运动的基本矛盾。所谓松紧，既是肌肉的松紧，又是意念上的松紧，而首先是意念上的松紧，因此，意拳训练始终要突出一个意字。综...

红拳是一种风格独特，内容丰富，有其独到严密，细致的科学理论体系和缜密凶狠的技法实践的拳系，在理论和技法上独树一帜，自成一系。（关于红拳的劲见拙作《论红拳的劲》。红拳，蕴含着深刻的中国传统哲理之奥秘，一方面可掘人体防身御敌的潜力，另一方面利用...

意拳，作为中国传统武术的瑰宝，注重“以意为用”，强调内在意念与外在动作的和谐统一。本文从意拳的基础功法（站桩与试力）和进阶技巧（发力与推手散手）入手，详细探讨了其修炼方法和原则。同时，文章也揭示了意拳在养生与技击方面...