洗脚时,将双脚放在盆内温水中泡两三分钟,待双脚都热了,用一只脚的足跟压在另一只脚趾缝稍后处,然后将脚跟向前推至趾尖处再回搓.回拉轻,前推重,以不搓伤皮肤为宜.每个趾缝搓50-80次,双脚交替进行.速度为每分钟100-120次.每晚一次.脚#$...

笔者在气功纠偏临床中，根据气功炼气和由气致偏的原理，采用“意气疏导法”纠治练功偏差，取得了显著疗效。如此一开一阖，意念放在开窍放气上：主治练功不当而造成的气滞下腹，腹部鼓大，胀满或胀痛不适、便秘等。主...

如第一步气功转腹法，要求双手叉腰，虎口向下，大拇指贴于前腰部，另四指贴于后腰背部，略起推动腰部运转作用。直到5次为止，同时默念数字。要逐步练到轻松自然，呼吸，意念、肛门的提降，三者密切配合，做功后才有舒适得气感。锻炼运肛每次不能少于30次(1次为一升一降...

浅谈拉丁舞Footwork(脚法)中的BallFlat所谓Footwork脚法，就是脚与地面的接触部位，或者从一个部位过度到另一部位，比如从脚跟滚动到脚掌再到脚尖，或反之。在RumbaandCha-cha中，所有舞步的脚法基本都是BallFlat#$$...

所谓换气法就是“吐故纳新”的呼吸方法，被各派功家普遍运用，只是习练的方式方法各自不同。换气法两脚并步站立，头正颈，直，挺胸立腰收腹，两拳抱于腰间，目视前方。两手向下于体前交叉，手心向内；同时两肩放松，轻松呼气一口。如...

无论鞭拳击腹是否命中，只要顺利扣足，即以迅雷不及掩耳之势拖其脚，使对方反应不及而跌。左手下按要准确迅猛。随后的进左脚扣足与左肘撞击衔接要紧密，迅猛有力。高后扫腿的特点是预兆小，速度快，突发性强。在此技法中，踩脚既能使对方支撑腿无法跳起膝攻或...

陈式太极拳有震脚、发劲动作，都结合腹式逆呼吸，因此当震脚、发劲时吐气发声，是为了增强体质和提高技击作用。但有些人习见柔缓匀速的太极拳，认为陈式太极拳不是太极拳，而是少林拳、硬拳，有的甚至说震脚和吐气发声对健康不利。陈式太极拳家历来享高寿的为...

支气管哮喘与支气管炎、肺气肿、咳嗽，均属肺系疾病，气功导引治疗该类疾病的方法都可相通。上海市第六人民医院在1960—1961年以气功为主中西医综合疗法治疗该病较重的116例，经随访，显效34例，显著进步32例，进步46例，无效...

兹将我们采用中华武术气功疗法治疗慢性肝炎及初期肝硬化58例的临床观察，作一报告。慢性肝炎5l例，早期肝硬化7例。有慢性胃肠道感染史者27例，传染性肝炎史者11例，黄疸史者9例，疟疾史者4例，慢性化学中毒者2例，寄生虫病史者2例，酗酒史者3例。

本人曾在练功中两度谷道学习漏气，摸索到一个纠治方法，做法如下。俯卧位，下颌着床，手平放身体两侧，双腿并拢并伸直，脊椎正直，全身放松。待思想守静、全身彻底放松后，腰部肌肉收缩，尽量将两腿向上拉起，而头、胸、腹最好不要离床，若做不到头胸腹抵床也不必勉强...

摆好姿势后，先深深地吐三口浊气然后再尽量习、缓、深长地向忧陀那（丹田）吸气，同时脚后跟提起。其法先用高位马步桩，双手合十于面前鼻下，或系心于呼吸，或走念于忧陀那（丹田）、或想佛与菩萨的庄严宝像。先尽量缓慢地将全身浊气呼出体外，再均匀地分三口...

硬气功是武术气功的一项特技项目，它“外练筋骨皮，内练一口气，通过运气，调动全身气血、精力，使肌肉产生强大的爆发力，或遍于全身，或聚于点，运用于技击实战时将能起到很大的作用。所以，在技击巾各流派对硬功都有较高的要求，在练法上虽然各门各...

气功疗法能缓解肌肉、血管的紧张度，改善血液循环，使局部血液循环增快，从而缓解血管痉挛，加强了局部血液中吞噬细胞能力，达到抑制或减弱细菌活力的作用，使炎症较快得到控制。我们应用的功法，原则上选用放松功及调息功。大部患者在放松到阑尾部位即感到不易放松，起初几次...

本文深入探讨法家思想与法治社会的内在联系，分析法家思想的历史价值及其对现代法治建设的启示，强调以法治国、摒弃人治的必要性，为构建更加公正、有序的社会提供理论支撑。

在陈式太极拳套路中，经常会出现一些转身转脚的动作，如：金刚捣碓，斜行等。另一种便是陈瑜老师教给我们的：他强调转脚时，以脚跟为轴，脚尖五指指肚抓地，脚心空，转动。相反，我要是脚尖翘起的，那么我的立根就会出现空，很容易给对方以可乘之机。...