可见伸肩操法在通背拳中的重要性。击技之际，气沉者胜，气浮者败。沉肩坠肘在伸肩运动中起着非常重要的作用。沉肩首先须松肩，切忌僵硬，僵则力至肩肩而止，无法达到手梢(鞭梢)。另外，腰是全身主宰，阴阳掌出手挤滚，回手捋带，刚柔变化自如，但都须合膝坐胯，以腰为轴左右转...

蔡文姬，著名女诗人，是文学家和书法家蔡邕之女，精于天文数理，妙解音律，是曹操的挚友和老师。生在这样的家庭，蔡文姬自小耳濡目染，既博学能文，又善诗赋，兼长辩才与音律。十二年后，曹操统一北方，想到恩师蔡邕对自己的教诲，用重金赎回了蔡文姬。文姬归...

蔡锦坤创造这两个人物以折扇功和水袖功的表演著称。原有胡琏扮演者谢大目自然担负起言传身教的职责。可以这么说，胡琏这个人物形象是谢大目和蔡锦坤共同创造而由蔡锦坤将其定型下来。1959年建国10周年之际，蔡锦坤再次随广东省潮剧团进京。为参加这次盛会，领导决定调...

蔡晓芳，女，国家三级演员，工花旦。1993年进入乐清越剧团。蔡晓芳曾先后在《望子成龙》中扮演柳氏、《孟丽君》中扮演苏映雪、《双玉蝉》中扮演三婶、《花中君子》中扮演一寸金、《狸猫换太子》中扮演李妃、《汉文皇后》中扮演窦姬、《一夜新娘》中扮演鲁太太等角色。蔡晓芳曾...

伸腿时，动力腿保持不动，小腿有脚趾尖带着往上伸直。当动力腿全部伸直时，保持伸直的外开状态，直腿放回地面。在整个动力腿的吸伸腿过程中，主力腿要保持外开延伸。

蔡楚生是中国电影界的行驱，大家尊称他为蔡老。蔡老是潮汕人，对潮剧极为关切。五十年代，广东潮剧团先后二次赴京演出，蔡老就三度撰文，给以高度评价。蔡老喜兴万端，百忙之中，长为过问。九月，《荔镜记》拍完之时，蔡老更是深为祝贺。廿载于兹，泮...

拉伸的好处1、提高运动水平拉伸常常被教练、体能教练或康复治疗师，视为训练和治疗的一个组成部分。最好由经过拉伸培训的专业人员，如教练、医生、体能教练或康复治疗师等，来设计和执行，才能达到最佳效果哦。跳舞前进行拉伸，能明显减少肌肉拉伤的频率、严重程度和恢...

徐伸词作鉴赏此词以真挚的情感，倾诉了作者对侍妾的一往情深。“漫试”三句，恰当地表现了作者同侍妾日常相处时的绵绵情意，反映了作者由于失掉她而动辄生愁、如之奈何的苦楚。这几句用细节和情态的描写，勾画了一个相思女子的形象。

从人体运动解剖学来说，膝关节在关节分类中属运动关节，它的运动形式以屈伸为主。下面试析几类舞种的不同屈伸，加以具体说明。在踢踏中膝的屈伸频率较快，幅度较小，形成了上下快速颤动的屈伸动律，故而称“颤”屈伸。舞者的躯干与上肢随脚下步法而动，具有块...

有一天，蔡文姬碰上匈奴兵，被他们抢走。蔡文姬能回到日夜想念的故国，当然十分愿意；但是要她离开在匈奴生下的子女，又觉得悲伤。正好曹操在举行宴会。侍从把蔡文姬求见的情况报告曹操。曹操就亲自批了赦免令，派了一名骑兵追上去，宣布免了董祀的死罪。曹操把蔡文姬...

科学家们最近发现热身运动前做静态拉伸会使肌肉力量减少5.5%，如果保持一种静态拉伸姿势超过90秒的话，减少的程度更甚。这也是舞者在课前或表演前的噩梦。舞者通常都认为瑜伽是进行恢复训练和增加柔软的安全运动。注意要保持合理的幅度，使自己的肌肉处于活跃状态而不是一下子进行超负...

在踢踏中膝的屈伸频率较快，幅度较小，形成了上下快速颤动的屈伸动律，故而称“颤”屈伸。“柔”屈伸要求膝部屈伸的频率较慢，形式为一屈一伸，连绵不断，既松驰又有控制能力的柔软屈伸是其内在的动律核心。舞者的躯干与...

冷肌肉拉伸也可能造成肌无力，导致肌肉不能正常收缩。静态拉伸适合作为运动后的放松，或者作为热身后的一项主要运动。这时肌肉是温暖柔和的，不易受伤。不平衡的拉伸为了实现最大的灵活性，需要伸展所有的肌肉。过度拉伸某一块肌肉可能会造成肌肉拉伤，甚至撕...

浅谈民间舞膝部屈伸的动律形式从人体运动解剖学来说，膝关节在关节分类中属运动关节，它的运动形式以屈伸为主。下面试析几类舞种的不同屈伸，加以具体说明。在踢踏中膝的屈伸频率较快，幅度较小，形成了上下快速颤动的屈伸动律，故而称“颤”屈伸。因...

瑜伽拉伸动作消除小赘肉古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3CM。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有效。右脚指向右侧，右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展，使之与地面平行。门闩式...